雲南氣候全面解析｜昆明、大理、麗江全年天氣變化與旅遊建議

昆明「四季如春」（均溫15℃），大理氣候溫和（15-25℃），麗江海拔高，晝夜溫差極大（白天約20℃，夜間可降至5℃以下）。

11-4月旱季最適合睇麗江「日照金山」；5-10月雨季出行需備雨具。

高原全年紫外線極強，務必攜帶SPF50+防曬霜。推薦「洋蔥式穿衣法」（T恤+防風外套+輕薄羽絨服），輕鬆應對一日四季！

昆明

昆明市區海拔1891米，地處北緯25度，屬低緯度高原季風氣候。全年平均氣溫15℃，夏季最高溫極少突破28℃，冬季最低溫在0℃徘徊。降水分界明確：5月至10月為雨季，集中全年約85%嘅降水量（約850毫米）；11月至次年4月為旱季，空氣相對濕度常低於40%。日溫差常年維持喺10℃至15℃，「一雨成秋」係具體嘅物理降溫現象，降水日氣溫降幅通常喺5℃-8℃。

全年氣候與穿衣

昆明主城區氣象觀測站設喺海拔1891米處，常年錄得年平均氣溫15.1℃。歷史極端最高溫31.2℃出現喺5月，極端最低溫-2.8℃出現喺12月。

全年900毫米至1000毫米嘅降水量按8.5比1.5嘅比例分配畀雨季（5月至10月）與旱季（11月至次年4月）。唔同季節嘅物理指標要求完全唔同嘅行李配置。

3月至5月處於大風與極度乾燥嘅物理重疊期，月均降水量常不足30毫米。午後14點相對濕度經常跌穿30%，西南風平均風速達到3.2米/秒。

每日12點至15點，天空雲量低於2成，紫外線指數常態化觸及9至10嘅極高值。皮膚水分按每小時20毫升至30毫升嘅速度流失。

基礎著裝需採用150克/平方米克重嘅純棉長袖T恤，外搭防風透氣率小於50毫米/秒嘅單層風衣。

6月至8月西南季風輸送大量孟加拉灣水汽，月均降水量激增至150毫米至200毫米。降雨天數每月達15天至20天，相對濕度長期維持喺75%至80%區間。

雲量上升至6到8成，日照時數壓縮至4至5小時。白天最高氣溫被雨水壓制喺25℃至27℃，夜間氣溫穩定喺16℃至18℃。

• 短袖T恤搭配防水指數3000毫米以上嘅超薄衝鋒衣係標準配置。
• 降水通常喺下午15點至18點發生。
• 雨後地表溫度會喺30分鐘內驟降5℃，體感溫度逼近秋季。

9月至11月降水曲線呈75度角快速下行，9月降水120毫米，至11月銳減至20毫米以下。空氣中凝結核減少，能見度恢復至20公里以上。日溫差由夏季嘅8℃重新拉大至12℃。

10月下旬夜間氣溫跌破10℃，上午8點戶外體感溫度僅約11℃，中午13點迅速攀升至22℃。三層洋蔥式穿衣法進入實際操作階段。

1. 最內層：穿著100克/平方米嘅透氣排汗短袖。
2. 中間層：選用200克/平方米嘅聚酯纖維抓絨衣提供靜態保溫。
3. 最外層：搭配高密度梭織布防風夾克，以應對早晚2.0至2.8米/秒嘅冷風。

12月至次年2月受大陸冷高壓控制，長達90天週期內多為無雲少風晴天。日均日照時數反彈至8小時以上，白天最高氣溫仍能達到14℃至16℃。

夜間輻射冷卻效應劇烈，凌晨4點至7點氣溫降至2℃至4℃。全年平均22天嘅霜凍日全部分佈喺呢個階段，地表溫度常喺清晨逼近0℃。

早晚需穿著充絨量100克至150克、蓬松度600以上嘅輕薄羽絨服。腿部需增加熱阻值0.2左右嘅保暖打底褲，中午12點後僅穿厚衛衣即可。

海拔落差會喺唔同行政區產生0.5℃至1℃嘅微小溫差。主城盤龍區海拔1895米，相比西南方向海拔1886米嘅滇池周邊，同一時間風速略低0.5米/秒。

當強冷空氣翻越烏蒙山脈南下時，24小時內氣溫會出現斷崖式下跌。歷史觀測中曾出現單日最高溫從18℃暴跌至4℃嘅物理降溫現象。

天氣預報顯示未來24小時有降雪或雨夾雪（發生概率低於3%）時，空氣濕度結合0℃氣溫會產生強烈濕冷物理穿透。所有著裝熱阻值參數需上調50%。

特定自然景觀

西伯利亞冷空氣南下致貝加爾湖面氣溫降至-20℃以下時，紅嘴鷗群體沿跨越6000公里嘅航線飛行至昆明。從1985年首次觀測至今，越冬種群數量常年維持喺3.5萬至4萬隻區間。

市區冬季白天15℃嘅均溫及滇池流域73.3萬噸嘅魚蝦存量，提供了適宜嘅物理越冬條件。氣象局與鳥類學家嘅聯合觀測表明，氣溫處於10℃至18℃嘅無風晴天，鳥類覓食活躍度達到峰值。

• 海埂大壩全長2.8公里，係單日聚集密度最高嘅區域，水面與岸邊分佈密度每平方米可達3隻。
• 上午9點至11點為集中覓食期，遊客投餵人工合成鷗糧嘅空中截獲率喺90%以上。
• 翠湖公園21公頃嘅內陸水域內，常年穩定容納約7000至8000隻個體停留。
• 日落前17點左右，群體會以時速30至40公里定向飛返滇池中心水域進行夜間棲息。
• 3月中旬單日最低氣溫穩定喺10℃以上時，成鳥頸部出現黑色繁殖羽並分批次開啟北遷。

春季氣溫呈階梯式上升，啟動咗城市行道樹嘅物候時鐘。4月下旬，日平均氣溫連續5天突破18℃且空氣相對濕度低於40%時，藍花楹花芽進入快速膨大期。

整座城市累計栽種嘅5萬餘株藍花楹會喺兩周內完成色彩轉換。花期留存率高度依賴無風少雨嘅溫和天氣，若5月上旬無降水，單株花冠嘅紫藍色包裹狀態可維持15至20天。

一旦遭遇單日降水量超過10毫米嘅強對流陣雨，脆弱嘅花瓣物理脫落率會喺24小時內驟增至60%以上，大面積花期隨之提前終結。

• 教場中路1.5公里嘅主幹道兩側密集種植252株，進入盛花期時樹冠鬱閉度測量值高達70%。
• 盤龍江畔江濱西路分佈有樹齡超20年、平均胸徑達30厘米嘅成片老樹群落。
• 上午8點至10點太陽高度角喺30度至45度之間，此時段順光拍攝嘅色彩還原度最高。
• 受城市建築微氣候影響，紅錦路片區嘅開花節點通常比教場中路延遲3至5天。

11月中旬，夜間最低氣溫降至8℃以下，單日有效日照縮短至10小時。

葉黃素迅速佔據主導，促使銀杏葉片喺7至10天內完成由綠轉黃嘅化學過程。此時昆明受乾燥西南下沉氣流控制，平均風速喺2至3級區間，空氣能見度常年維持喺15公里以上嘅高位。

• 雲南大學呈貢校區銀杏大道長約800米，道路兩側呈對稱狀對植超過1200株銀杏。
• 昆明植物園西園擁有樹齡喺60年以上、平均樹高超過15米嘅古銀杏群落。
• 受滇池廣闊水體1℃至2℃嘅物理保溫效應影響，大觀公園南園嘅銀杏變黃期推遲約7天。
• 12月上旬陣風達到4級時觸發集中落葉，地面自然堆積嘅樹葉厚度喺3天內可達5厘米。

12月下旬，昆明培育嘅特有冬櫻花品種進入集中開花期。

喺日間氣溫14℃至16℃、相對濕度低至30%嘅干冷條件下，紅塔西路兩側長達1.9公里嘅600餘株冬櫻花同步綻放。整個自然花期非常短暫，從初開到完全凋零僅有12至15天。

花瓣表皮細胞呈現高飽和度嘅粉紅色，喺冬季正午紫外線指數高達7嘅晴朗日照下，通透度極高嘅光線與空氣微粒極少嘅無雲藍天產生強烈嘅視覺光譜對比。

交通與身體適應

昆明長水國際機場跑道標高2103米，主城區平均海拔1891米。平原地區遊客抵達後，大氣壓強由標準嘅101千帕下降至約80千帕，空氣含氧量同步衰減至海平面嘅78%。

動脈血氧飽和度通常喺落地後2小時內從98%自然降至92%至94%區間。

健康成年人靜息心率每分鐘會增加10至15次以代償氧分壓嘅物理下降。首日步行速度需控制喺每秒1.2米以下，避免引發胸悶與急促喘息。

• 前24小時內單日總步行步數建議設定喺8000至10000步上限。
• 洗澡水溫維持喺38℃至40℃，單次淋浴時間嚴格壓縮喺10分鐘以內。
• 夜間睡眠推薦採取右側臥位，減少心臟物理壓迫感，確保8小時以上臥床時間。

血液紅細胞代償性增生通常需要48至72小時完成初步建構。期間需將單次酒精攝入量削減至平原量嘅三分之一，避免乙醇擴張血管導致體溫散失引發感冒。

航空器升降受高海拔與低緯度季風交匯嘅強擾動氣流制約。6月至8月降水集中期，長水機場午後14點至19點雷陣雨觸發概率高達65%。

積雨雲層垂直高度常突破8000米，伴隨強烈嘅風切變物理現象。統計數據顯示，該時段進出港航班延誤超過2小時嘅比例會由旱季嘅8%攀升至22%。

• 購票時優先選擇上午7點至11點之間起飛嘅早班機。
• 下午時段嘅高空對流活動劇烈，機艙喺下降穿雲階段嘅顛簸振幅常超過0.5個G。
• 備降概率喺7月下旬嘅強降水周內會成倍增加，周邊貴陽或成都機場係主要備降地。

機場客運大樓地下B2層可直達地鐵6號線，列車以最高時速100公里運行，28分鐘即可跨越25公里物理距離抵達市區東部客運站。

若選擇網約車或的士駛入主城區，經由機場高速嘅車程耗時喺非早晚高峰（避開7:30-9:00及17:30-19:00）通常為45至50分鐘。

昆明南站（高鐵站）距離市中心約28公里，搭乘地鐵1號線需耗時45分鐘以上。

市區內部地形起伏呈現北高南低嘅物理落差，盤龍區與五華區北部坡度常超過5度。共享單車喺長距離爬坡路段會額外消耗人體約30%嘅體能儲備。

地鐵網絡1號線至6號線覆蓋咗80%以上嘅常規行車路線。翠湖周邊2公里半徑內受單行道物理路網限制，高峰期機動車平均時速常降至15公里以下。

• 前往西山風景區搭乘地鐵3號線至終點站，出站步行150米即達索道售票處。
• 海埂大壩睇海鷗可乘坐24路或73路巴士，專用巴士車道能節省20%嘅路面通勤時間。
• 滇池南岸環湖公路長達數十公里，租賃汽車自駕係該路段最慳力嘅物理移動方式。

受緯度極值與海拔雙重疊加嘅物理輻射影響，正午12點至下午15點，昆明地表每平方米接收嘅太陽輻射量常超過1000瓦。

裸露皮膚喺呢種強度紫外線下持續照射20分鐘即可產生紅斑效應。人體表皮水分蒸發率喺旱季30%嘅相對濕度下，比沿海城市高出1.5至2倍。

每日需補充2.5升至3升純淨水，通過尿液顏色維持喺淺黃色嚟物理監控水合狀態。

隨身攜帶容量為500毫升嘅水樽，保持每45分鐘飲水150毫升嘅攝入頻率。鼻腔黏膜毛細血管喺極度乾燥嘅冷空氣刺激下容易發生物理破裂出血。

入睡前喺床頭放置一杯清水，或使用加濕器將室內相對濕度強制提升至50%以上，可有效降低次日清晨嘅呼吸道乾澀感。

大理

大理市主城區平均海拔1975米，年平均氣溫15.1℃。受地勢與蒼山洱海熱力差異影響，呢度呈現典型嘅低緯度高原季風氣候。全年降水量約1050毫米，5月至10月嘅雨季集中咗總降水量嘅85%。當地日溫差常年維持喺10℃至15℃之間。冬春兩季嘅「下關風」平均風速為4.1米/秒，陣風常達8級。晴天正午時段，由於高海拔大氣層薄，紫外線指數（UVI）通常維持喺8至11嘅極高區間。

全年氣溫與降水

大理國家基準氣候站建喺海拔1990.5米嘅盆地內，記錄下年平均氣溫15.1℃嘅數據。全年大於或等於10℃嘅活動積溫常年維持喺4500℃至5000℃嘅區間。地形與高原季風嘅疊加，使氣象參數喺12個月份中呈現非均勻分佈。

3月至5月嘅早春時段，氣溫爬升呈現25度嘅仰角曲線。3月份嘅日均溫差達13.5℃，清晨6時氣溫常喺6℃左右，下午14時迅速攀升至20℃以上。此時西南季風平均風速達4.5米/秒，空氣相對濕度降至45%嘅低谷。

4月嘅平均降水量僅有25毫米，全月晴天或多雲天數通常超過22天。極高嘅乾燥度使地表蒸發量遠超降水量，蒼山東麓嘅森林火險等級喺呢個階段長達30天維持喺5級紅色預警狀態。

4月下旬至5月上旬副熱帶高壓短暫控制大理，氣象站曾錄得31.4℃嘅年內極值高溫。此時空氣相對濕度跌破40%，強烈嘅蒸騰作用使地表蒸發量高達150毫米/月。

隨著5月下旬孟加拉灣暖濕氣流北上，氣象參數發生咗急劇嘅物理翻轉。以下係12個月份嘅具體觀測數值，供出行行李重量分配提供量化參考。

表格數據清晰展現咗6月至8月嘅集中降水期，夏季3個月匯聚咗全年85%嘅降水量。8月份嘅歷史平均降雨天數達20天，相對濕度攀升至83%嘅飽和區間。單月降水總量常突破200毫米。

充沛嘅水汽對地表起到咗強制冷卻作用，夏季3個月嘅平均最高氣溫被壓制喺25℃上下。歷史極值最高氣溫極少突破34℃。陣雨過後，蒸發吸熱效應常使午後氣溫喺1小時內驟降5℃至8℃。

高濕度喺7月和8月大幅削弱咗太陽輻射，7月日照時數降至全年最低嘅125小時。連續無日照天數最長可達5至7天。

• 衣物自然晾乾時間從春季嘅6小時延長至48小時以上
• 體感溫度隨陣雨迅速回落至18℃嘅偏涼區間
• 路面積水厚度喺強降水時可達3厘米至5厘米
• 山體滑坡地質災害預警喺7月至8月常態化發布

9月至11月西南季風逐步衰退，月降水量從140毫米銳減至35毫米。10月份嘅日照時數回升至190小時，天空雲量減少，日間紫外線指數重新攀升至9以上。11月平均最低氣溫跌至6.2℃。

秋末嘅晴朗天空加速咗夜地表長波輻射散失，晝夜溫差重新拉大至12℃以上。相對濕度回落至65%，空氣呈現出通透冷冽嘅物理質感。進入12月後，西風帶南支槽成為主導天氣系統。

12月至次年2月嘅3個月總降水量不足55毫米，月均降水天數僅2到4天。乾燥下沉氣流使冬季日照時數達到全年巔峰，1月份總日照時長高達260小時。正午陽光照射下地表溫度常達18℃以上。

強烈嘅日照彌補咗2.2℃嘅極低早晨基礎氣溫。夜間凌晨2時至5時偶有跌破0℃嘅低溫出現，迎風坡常形成肉眼可見嘅白霜。伴隨強降溫嘅常係峽谷強風，2月下關地區嘅極大風速測值曾達28米/秒。

• 風速每增加1米/秒，體感溫度下降約1.5℃
• 2月份平均風速4.8米/秒，體感比實際低7℃
• 15℃嘅實際氣溫喺強風下體感降至8℃以下
• 全年2240小時嘅總日照量主要集中喺乾旱階段
• 5月至10月累計超900毫米嘅降水量喺呢期完全缺失

特有的局部氣候

大理市大風集中喺每年11月至次年4月嘅冬春交替期，最大風速常達20米/秒以上，等同於8級烈風。風向高度一致，以西南風為主，下午14時至18時係風力峰值時段。

• 下關城區：風速最高，步行受阻礙感強
• 大理古城：距離下關約15公里，風力降至3-4級
• 喜洲鎮：位於古城以北約18公里，風感微弱
• 海東鎮：洱海東岸，受蒼山屏障影響幾無大風

蒼山十九峰平均海拔喺3500米以上，最高峰馬龍峰達4122米。遊覽大理時，遊客常喺幾小時內跨越近2000米嘅海拔落差。

依據氣象學氣溫垂直遞減率，海拔每升高100米，氣溫下降0.6℃。當大理古城（海拔1975米）處於22℃嘅舒適區間時，蒼山洗馬潭索道終點（海拔3920米）嘅氣溫僅為10℃左右。遇陰雨天氣，山頂氣溫常跌穿5℃。

高海拔低溫使蒼山山頂喺每年12月至次年3月形成積雪覆蓋。3200米以上嘅區域常年處於高山寒帶氣候，植物多為低矮嘅灌木。冷空氣與上升暖氣流交匯，常喺海拔2800米至3000米嘅半山腰產生帶狀雲層。

• 感通索道（2600米）：比古城低約4℃，需穿春秋裝
• 中和索道（2600米）：森林覆蓋率高，體感偏涼
• 洗馬潭半程（2900米）：比古城低約6℃，需防風外套
• 洗馬潭全程（3920米）：比古城低約12℃，需厚羽絨服

海拔差異帶來咗垂直溫差，佔據盆地底部巨大面積嘅洱海則喺水平方向上起到咗天然恆溫器嘅作用。25億立方米嘅蓄水量具有極大嘅比熱容，白天吸收輻射，夜晚釋放熱量。湖水對周邊5公里範圍內嘅氣溫進行住雙向調節。

氣象監測表明，洱海周邊嘅日溫差比大理盆地邊緣地帶小2℃至3℃。喺7月至8月嘅午後，湖面蒸發吸收熱量，環海路上嘅氣溫常維持喺26℃以下。冬季夜晚，湖水釋放白天儲存嘅熱量，降低咗周邊出現極寒冰凍天氣嘅概率。

廣闊嘅湖面引發咗東西兩岸微氣候嘅差異。早晨，太陽從東側升起，洱海西岸（大理古城側）率先接受日照，氣溫回升較快。下午，太陽西斜被蒼山遮擋，西岸喺18時左右進入陰影區，氣溫開始下降。

此時洱海東岸（雙廊、挖色側）仍暴露喺直射陽光下。日照時間上嘅差異導致同一下午16時，雙廊嘅氣溫通常比大理古城高1℃至1.5℃。東岸嘅空氣相對濕度會比西岸低約5%，體感偏乾燥。

濕度與降水嘅分佈同樣受到山水格局嘅左右。受偏西季風影響，攜帶水汽嘅雲團喺攀越蒼山西坡時產生地形雨。當雲團翻過蒼山到達東坡和洱海盆地時，水汽大量減少，產生焚風效應。

• 蒼山西坡（漾濞側）：年降水量達1200毫米以上
• 蒼山東坡（古城側）：年降水量約1050毫米
• 洱海東岸（挖色側）：年降水量降至800毫米左右

蒼山東面多晴朗天氣，雲層常停留喺山脊線上，構成咗當地常見嘅「玉帶雲」景觀。喺5月至10月嘅集中降水期，常出現「蒼山落雨，洱海晴天」嘅局部氣象。喺西岸遭遇陣雨時，揸車前往東岸往往能避開降水區域。

行李準備指南

大理全年日均溫差達12℃至15℃，陣風常伴7級以上。單一厚度嘅衣物無法應對單日內從10℃驟升到25℃嘅劇烈氣溫落差。行李箱內嘅裝備需按洋蔥式穿搭原則進行物理分層，分為貼身排汗、中層保暖和外層防風三個獨立模塊。

貼身層需具備快乾屬性，避免出汗後被4米/秒嘅冷風吹透導致體溫流失。150克至200克重量嘅美麗諾羊毛短袖或含有速乾科技嘅聚酯纖維長袖T恤極具實用性。純棉材質吸水率高且不易乾，喺相對濕度降至40%以下嘅乾季容易發硬摩擦皮膚。

中層保暖衣物嘅厚度視出行月份具體調整。11月至次年3月，250克厚度嘅抓絨衣或充絨量喺50克至80克嘅薄款排骨羽絨服能有效鎖住體表熱量。4月至10月，一件中等厚度嘅針織開衫或克重喺300克左右嘅純棉衛衣即可滿足早晚15℃嘅氣溫。

外層防風係阻斷熱量流失嘅物理屏障。下關地區常年平均風速4.1米/秒，普通嘅針織外套會被輕易吹透。帶有Gore-Tex或其他防風透氣薄膜嘅衝鋒衣極大提升咗戶外舒適度。若前往海拔3920米嘅蒼山洗馬潭，需將外層升級為防風厚羽絨服。

• 基礎層：150g至200g速乾T恤2到3件
• 保暖層：250g抓絨衣或輕薄排骨羽絨服1件
• 防風層：硬殼或軟殼防風衝鋒衣1件
• 下裝：耐磨防風嘅彈力速乾褲或微彈牛仔褲
• 足部：含EVA中底嘅防滑徒步鞋或運動鞋

高海拔導致大氣層對紫外線嘅削弱作用大減，防曬裝備屬於強制性需求。大理晴天正午嘅紫外線指數常年維持喺10至11嘅極高危險區間。暴露喺外嘅皮膚喺缺乏防護嘅條件下，15分鐘內即可出現紅斑甚至I度曬傷。

物理遮擋比化學防曬霜嘅有效時間更長。UPF50+嘅深色防曬衣能阻擋98%以上嘅UVA和UVB。面部塗抹需使用SPF50+且PA++++嘅廣譜防曬霜，單次面部用量需達到1.5毫升，並喺戶外每2至3小時補塗一次。

洱海水面和蒼山積雪會對陽光產生強烈嘅漫反射。透射比喺分類3級嘅偏光太陽鏡能有效過濾水面眩光，保護視網膜免受強光刺激。一頂帽檐寬度大於7厘米嘅防曬帽可以為面部、耳仔和頸部後側提供大面積嘅物理陰影。

• 塗抹物：SPF50+/PA++++廣譜防曬霜1樽
• 軀幹防護：UPF50+深色防曬衣1件
• 頭部遮擋：帽檐大於7cm嘅寬檐防曬帽1頂
• 眼部過濾：透射比3級偏光太陽鏡1副

防曬之外，大理喺11月至次年5月嘅乾季期間，降水量不足全年嘅15%，午後相對濕度經常跌穿30%。每秒超過4米嘅大風加速咗體表水分蒸發，極易引發皮膚乾燥脫皮和呼吸道微弱不適。

含有神經酰胺、角鯊烷或5%泛醇成分嘅高保濕面霜能減緩表皮水分流失。唇部因缺乏皮脂腺，喺強風下暴露半天就會乾裂，需隨身攜帶含有凡士林或羊毛脂成分嘅高保濕潤唇膏。身體乳建議喺洗澡抹乾後3到5分鐘內塗抹全身。

人體喺海拔2000米嘅高原環境下，通過呼吸和體表流失嘅水分係平原地區嘅1.2倍到1.5倍。每日純水攝入量應按體重計算，增加至2000毫升至2500毫升區間。攜帶一個500毫升容量嘅保溫杯，喺早晚氣溫低至5℃時能提供極大嘅生理慰藉。

地理落差與降水週期對隨身物品提出咗特殊要求。環洱海公路全長約129公里，彎道眾多，長時間搭車易引發前庭神經敏感，需備好茶苯海明片等暈浪藥。5月至10月雨季降水頻繁，單月降水天數最高達18天，8骨抗風折疊傘係出門標配。

• 皮膚保濕：含5%泛醇嘅面霜與凡士林潤唇膏
• 身體補水：500ml容量304不鏽鋼保溫杯
• 備用藥品：茶苯海明片、布洛芬及防水膠布
• 隨身雨具：8骨或10骨抗風折疊晴雨傘

麗江

麗江大研古城海拔2418米。年平均氣溫12.6℃，年降水量約950毫米，85%嘅降水集中喺6至9月。11月至次年4月為旱季，月均降水量不足15毫米，日照時數超過250小時/月。麗江全年嘅日溫差平均喺12℃-15℃之間，冬季極端溫差可達20℃。玉龍雪山最高對外開放海拔為4506米，與古城常年保持約12℃嘅垂直溫差。遊客打包行李需同時準備短袖與厚外套。

全年氣候

麗江市區基準海拔2418米，年均氣溫常年穩定喺12.6℃，年總降水量約953.9毫米。全年嘅氣候呈現出兩極分化嘅特點：11月到次年5月係極度乾燥嘅旱季，每月落雨唔到15毫米，但每個月能曬250個小時嘅太陽；6月到10月水汽集中，包攬咗全年85%嘅降水，空氣濕度大幅攀升。全年嘅日夜溫差平均喺12℃到15℃，去到冬天往往拉大到20℃嘅範圍。

查看麗江古城嘅氣象站數據，1月到3月受西風帶影響，每個月降雨量僅有4.5毫米到8.2毫米。下午2點時，空氣相對濕度常常跌穿25%。前90天裏出太陽嘅時間加埋多達780個小時，92%以上嘅日子全是大晴天。

夜間地表散熱速度極快，1月嘅平均最低溫度為-0.3℃。早上7點出門，氣溫常維持喺-3℃以下。等去到正午，喺強烈嘅太陽光照射下，地面嘅溫度會迅速竄升至14℃到16℃左右。

春季高空嘅風向下吹，導致地面風速大幅增加。3月和4月嘅午後，平均風速能達到每秒4.5米，陣風經常刮到6級到7級。此時嘅大氣壓平均喺764百帕，相當於海平面標準大氣壓嘅75%。

5月下旬西南風向北吹，天氣嘅規律完全反轉。單個月嘅降雨量從4月嘅18.2毫米，猛烈增加到咗5月嘅58.4毫米。全天嘅空氣濕度亦都跟住漲到咗56%，地表水分蒸發嘅速度開始明顯變慢。

6月到8月完全係高空西南暖濕氣流嘅天下，呢三個月落雨嘅總量佔咗一整年嘅55%以上。7月係一年中落雨最多嘅月份，月均降水量達到242.5毫米，測定落雨嘅天數足足有22天。

厚重嘅雲層擋住咗大量嘅太陽短波輻射，夏天嘅白天並唔會令人覺得炎熱。7月和8月嘅日均最高溫都被死死壓喺23.5℃以下。夜間雲層如同被袋一樣保暖，最低氣溫基本穩喺14.5℃至15℃之間。

夏秋交替時節，一天裏嘅早晚溫差縮小到咗8℃到9℃。80%以上嘅降雨都集中喺晚上8點到第二日早上8點之間。白天大都係落嗰種時間好短嘅對流陣雨，落一次大約維持30到50分鐘。

9月中旬冷空氣鋒面向下走，雨帶亦都跟住向南退縮。月均降水量迅速回落到咗135.2毫米，白天嘅最高溫度亦都降到咗21.5℃。10月份出太陽嘅時間又重新漲回咗205個小時以上，天氣重新變得乾冷。

11月嘅日均最低溫呈現出斷崖式下跌，從10月嘅9.2℃一下跌到咗3.8℃。第一場霜凍大都喺11月20號前後出現。喺海拔2418米嘅市區裏面，最近十年平均每年落雪嘅日子仲唔到1.5天。

大面積嘅結霜現象喺12月到第二年2月非常普遍。夜間地表嘅溫度經常跌到-5℃以下，放喺室外嘅自來水管喺凌晨3點到6點呢個時段，有70%嘅概率會凍結塞死。

冬天刮嘅大都係西南風，平均風速亦都隨之慢咗落嚟，大約每秒2.5米到3.2米。12月嘅平均大氣壓能升到768百帕，比夏天嘅760百帕略高一點。氣壓升高嘅呢一點點數值，對人體血氧嘅提升連1%都唔到。

查閱歷年嘅氣象統計，當地各項指標嘅極端峰值表現得非常集中：

• 歷史極高溫記錄：32.3℃（通常出現喺5月下旬乾熱期）
• 歷史極低溫記錄：-10.3℃（大都發生喺1月下旬強冷鋒過境時）
• 單日最大降水量：128.5毫米（記錄喺7月中旬嘅主汛期）
• 年均總蒸發數值：2120毫米（大約係一年總降水量嘅2.2倍）

高海拔對各項物理數據嘅改變喺生活體驗上非常直觀：

• 市區沸水溫度：常年停留喺91.5℃至92.5℃區間
• 食物加熱耗時：比平原地區多出40%到50%嘅時間
• 年均大氣壓值：764百帕（大概係海平面嘅75%）
• 氧氣分壓數值：常年處於159百帕至161百帕之間

統計一整年嘅紫外線UVI指數，有9個月嘅月均最高值都觸碰到咗11或者12嘅危險最高值。只有喺7月和8月連住落陰雨嘅時候，呢個指數先會短暫退回到6到8嘅中等水平。

干濕季應對

麗江嘅11月至次年5月受西風環流南支急流控制，降水量僅佔全年嘅10%到15%。單月降水量常不足15毫米。空氣相對濕度長時間徘徊喺30%以下。呢7個月嘅日照時間總計超過1600小時。

早上7點嘅氣溫通常徘徊喺0℃至5℃區間。大研古城嘅青石板路面常帶有微霜，體感呈現刺骨嘅乾冷。外出食早餐需穿著充絨量150克以上嘅羽絨服。部分體弱者喺早晨會感到手腳僵硬。

中午12點至下午3點，太陽輻射到達峰值，氣溫迅速攀升至15℃至20℃。陽光直射下皮膚表面溫度可達25℃以上。此時只需穿著長袖純棉T恤或單層薄襯衫。防曬霜需使用SPF50+級別。

陰涼處嘅溫度比陽光下低5℃至8℃。穿過古城狹窄無陽光嘅街巷時，背部會瞬間感受到涼意。環境濕度低於30%導致皮膚水分流失速度極快。穿除化纖材質衣物時產生靜電嘅概率高達90%。

• 攜帶含有5%以上尿素或神經酰胺成分嘅身體乳。
• 塗抹SPF50+、PA++++嘅物理防曬霜保護皮膚。
• 準備厚度差維持喺10℃體感以上嘅分層衣物。
• 室內開啟加濕器將睡眠環境相對濕度控制喺50%。

從6月開始，西南季風推高水汽，月均降水量躍升至150毫米以上。85%嘅降水量集中喺6月至10月。空氣相對濕度飆升並長期維持喺75%至85%之間。雲層厚度增加致使月均日照縮減至120小時以內。

全天氣溫波動幅度大幅收窄，基本喺14℃至24℃之間運行。降雨多以局部陣雨形式出現，單次降水持續時間通常為1至2小時。白天嘅體感極其涼爽。

降雨發生時，空氣中嘅熱量被雨水蒸發大量帶走。人體體感溫度會喺30分鐘內驟降5℃至8℃。原本著短袖行喺戶外會迅速感受到濕冷。夜間降雨頻率佔全天嘅60%以上。

連續降雨導致環境濕度處於飽和狀態，純棉材質嘅衣物喺自然通風下需要2到3天先可以徹底晾乾。古城內坡度超過15度嘅五花石路面喺雨水浸泡後極易跣腳。鞋底與青苔地面嘅摩擦係數會下降40%。

• 換穿速乾聚酯纖維材質嘅貼身內衣褲。
• 穿著帶有聚四氟乙烯薄膜嘅防風防水衝鋒衣。
• 配備帶有Vibram橡膠大底嘅深紋路戶外鞋。
• 挑選配有熱泵烘乾機或電熱毛巾架嘅客棧房間。

3月至5月處喺乾濕交替前夕，午後常伴有5至6級嘅陣風，瞬時風速可達每秒12米以上。大風會捲起地表乾燥嘅沙土，導致局部空氣能見度下降至5公里。

迎風行走時呼吸會有明顯嘅壓迫感，細微沙塵易進入眼睛和鼻腔。乾澀嘅空氣配合每秒10米嘅大風，嘴唇表面皲裂嘅發生概率接近80%。眼部水分蒸發過快會導致雙眼乾澀流淚。

9月底至10月嘅雨季末期，急劇嘅陣雨轉為綿延嘅秋雨。連陰雨天氣常持續3至5天，日最高氣溫滑落至15℃以下。由於當地缺乏集中供暖設備，木結構民居內嘅室溫常比室外低2℃至3℃。

• 3至5月外出需佩戴防風級別嘅全包圍墨鏡。
• 隨身備好含有羊毛脂成分嘅高保濕度潤唇膏。
• 10月出行行李中備好便攜式電熱毯或小型暖風機。
• 早晚加穿具備防風透氣指標達標嘅軟殼夾克。

紫外線防護

麗江大研古城處於北緯26度52分，常年平均海拔2418米。喺呢個高度，大氣層對太陽輻射嘅削弱作用比海平面降低咗約25%。全年嘅紫外線指數（UVI）有260天以上突破10嘅高危險極值。

晴朗天氣下，正午12點至下午3點嘅紫外線輻射量佔全天嘅65%。未採取任何物理遮蔽嘅亞洲人皮膚喺陽光下暴露15分鐘，表皮就會出現肉眼可見嘅紅斑。UVA波段穿透力極強，能穿透90%嘅普通雲層和無貼膜玻璃。

喺海拔2400米嘅環境中，紫外線B波段（UVB）嘅強度比平原地區高出30%，暴露40分鐘即可引發皮膚表皮層二度灼傷並伴隨脫皮。

應對強烈嘅日照，單次塗抹防曬霜嘅面部用量必須達到一蚊銀大小，即每平方厘米皮膚2毫克。SPF值低於50嘅產品喺戶外活動中防護時效不足40分鐘。出汗會加速洗除防曬塗層，戶外需設定2小時一次嘅補塗頻率。

• 選用PA++++以上標值嘅物理防曬霜或物化結合防曬霜。
• 佩戴UPF50+且帽檐寬度大於8厘米嘅防紫外線漁夫帽。
• 使用標注UV400嘅偏光墨鏡保護視網膜免受強光損傷。
• 面部佩戴覆蓋至眼角和頸部嘅冰絲防曬面罩。

除咗體表防護，人體嘅呼吸與循環系統喺抵達2418米後會發生一連串生理指標變化。當地空氣中嘅氧氣分壓約為海平面嘅76%。平原遊客剛落飛機，血液內嘅血氧飽和度（SpO2）通常會從98%回落至90%到93%區間。

為彌補單次呼吸氧氣攝入量嘅下降，人體嘅心跳頻率會自發提升。靜息心率通常會比喺平原時每分鐘增加10次到15次。抵達嘅第一晚，高達40%嘅遊客會經歷入睡困難或淺睡眠易醒嘅症狀，處於入睡期到深度睡眠嘅時間會延長約45分鐘。

血液含氧量下降會導致大腦毛細血管發生代償性擴張，抵達後嘅24至48小時內極易引發雙側太陽穴位置嘅輕度脹痛。

水分流失喺低壓缺氧環境中會成倍加速。每日通過呼吸道和皮膚蒸發丟失嘅水分比平原多出800毫升至1000毫升。全天嘅基礎飲水量需強制提升至2500毫升至3000毫升，分多次少量攝入以維持體內電解質平衡。

• 抵達首日步速控制喺平原習慣嘅60%以內，避免提拎超過10公斤嘅重物。
• 第一晚洗澡水溫控制喺40℃以下，沖涼時長不超過15分鐘，暫緩浸浴。
• 停用一切含有酒精嘅飲品，酒精會抑制呼吸中樞並加重心肺臟器負擔。
• 隨身備好純度90%以上、容量1000毫升嘅便攜式氧氣樽以備不時之需。

如果行程涵蓋海拔4506米嘅玉龍雪山冰川公園，氧氣分壓將進一步驟降至海平面嘅55%。喺海拔3356米嘅索道下站排隊時，上行前需提前吸氧3至5分鐘，等身體喺攀升前建立高濃度氧氣儲備。

乘坐封閉式索道轎廂喺10分鐘內垂直爬升1150米，劇烈嘅氣壓變化會畀耳膜帶來壓迫感。需通過反復吞口水或咀嚼香口膠平衡中耳內外嘅氣壓差。到達4506米棧道後，每向上行20級樓梯需停低休息30秒。

喺雪山上心率超過每分鐘120次並伴隨持續性噁心，表明身體已無法代償當前嘅低氧環境。繼續攀登會成倍增加肺水腫或腦水腫嘅發病率。必須立即使用流量每分鐘2升嘅吸氧設備，並喺30分鐘內搭乘索道下撤至海拔3000米以下區域。

從雪山返回2418米嘅古城市區後，身體嘅血氧飽和度會喺2小時內重新攀升至92%以上。部分人會出現類似嗜睡嘅「醉氧」反應。當日下午需安排2小時左右嘅平臥休息，幫助中樞神經系統適應氧分壓嘅重新升高。

昆明 實用數據

往年同期氣候與行李

• 1 月：3℃–17℃，[旅行氣候參考] 海鷗季
• 2 月：5℃–19℃
• 3 月：7℃–22℃
• 4 月：11℃–25℃
• 5 月：14℃–26℃
• 6 月：17℃–26℃，雨季

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