行程由昆明出發，依次遊大理、麗江同香格里拉；第7天要按已訂返程交通安排普達措遊覽。呢個係昆明至香格里拉嘅7天單向路線，唔係已包含返回昆明交通嘅閉合環線；翌日由麗江搭高鐵屬額外第8天。雪山、跨城交通同返程日唔宜硬套固定鐘點。
一、行前必看：7天路線必備物品清單（證件/衣物/用品）
先劃重點：這5樣嘢絕對唔可以唔記得！
- 有效旅行證件：帶齊訂票時使用、並獲交通及景區接待方接受嘅有效證件；姓名同證件號碼須同預訂一致。香港或其他地區旅客唔應直接照搬「全部都刷內地身份證」嘅說法，出發前核對自己證件適用嘅入場及住宿登記方式。
- 防曬霜（SPF50+、PA++++）：雲南紫外綫有幾毒？我喺洱海踩單車1小時，冇搽防曬嘅臉直接曬到變「關公臉」，曬紅後應停止曝曬，唔好將補搽防曬當成曬傷治療；
- 充電寶：乘火車揀標誌清晰、單塊額定能量不超過100Wh嘅產品，唔能夠只按20000mAh判斷。行程有飛機就另外核對民航同承運航空公司規定。鐵路限帶物品目錄
- 薄褸（防風款最好）：香格里拉早晚溫差可以有15℃，我9月中旬去嗰陣白日著短袖，夜晚著住件褸仲震緊，同行嘅女仔著咗件薄針織衫，舒服到直問我攞連結；
- 波鞋（防滑+輕便）：麗江古城石板路凹凸不平，我著咗對網面跑鞋行咗5公里，腳都冇酸；朋友著咗對新皮鞋，磨到後腳跟全都是水泡。
再講下「睇落冇用但超救命」嘅嘢：
- 優惠資格證明：有學生、長者或其他優惠資格，先查景區對年齡、證件同適用地區嘅要求；門票優惠唔一定包括接駁車或索道。唔好將「60歲以上全部免飛」當成松贊林寺通用政策。
- 現金（200元左右零錢）：沙溪古鎮、雨崩村部分小餐館只收現金，我曾經喺沙溪食菌子麵，老闆話「掃碼支付訊號唔好」，翻出20蚊零錢先食到熱辣辣嘅麵；
- 一次性雨褸（揀耐用、合身嘅款式）：9月雲南間中會落太陽雨，我喺大理踩單車嗰陣突然落雨，路邊買嘅塑膠雨褸著10分鐘就破咗，後來備咗件加厚嘅，落雨嗰陣可以減少衣物淋濕；雷雨或風勢大就先去安全室內地方避雨；
- 便攜裝洗衣液+摺疊衫架：民宿有冇洗衣機、是否共用要先問清，我帶咗小樽洗衣液，夜晚將白T恤浸10分鐘再手洗，晾一晚就乾，比送去乾洗店慳咗50蚊；
最後傾下「踩坑重災區」：
- 唔好帶太多衫：7天行程其實著唔到幾多件，我舊年塞咗5件T恤，最後只係著咗2件——雲南早晚涼但白日曬，低海拔可靈活用短袖加外套；玉龍雪山同香格里拉另備足夠保暖衣物；
- 防曬用品要分清包裝類型：鐵路唔係對所有液體統一限100ml。含易燃成分嘅非自噴壓力容器日用品，單體容器不超過100毫升、每種限1件；自噴壓力容器單體不超過150毫升、每種限1件、累計不超過600毫升。按成分、包裝同鐵路目錄核對，唔好將火車、大巴同飛機安檢混為一談。
- 唔好帶玻璃樽護膚品：民宿房細，玻璃樽容易跌爛，我朋友支精華液跌爛喺行李箱入面，黐𦧲𦧲差啲整壞曬所有衫；
- 唔好帶太多首飾：旅行途中要妥善保管貴重物品，我戴咗條金鍊行古城，被阿姨拉住話「招賊」，後來收埋入首飾盒先安心。
舊年我整理清單嗰陣，朋友仲笑我「太誇張」，結果到咗昆明——佢唔記得帶身份證，喺機場跑咗3轉攞件；到咗香格里拉——佢著咗件窿窿衛衣，夜晚蹲喺酒店大堂等外賣送褸；到咗大理——佢手機冇電，搵唔到充電寶，影嘅洱海相全部都係「廢片」……
二、第1天：抵達昆明，翠湖+滇池+南屏街搵食路線（交通按出行當日核對）
機場去市區：先按住宿位置揀交通
抵達長水機場後，可比較機場地鐵同官方機場巴士，先核對住宿位置、實際落車站及行李安排。唔好將舊文「2號線13元直達南屏街」當成現行班次；若揀南屏街一帶住宿，應先確認落車後點樣到酒店，再開始市區遊覽。
劃重點：機場大巴飛可以喺自助機買，亦可以掃碼支付；如果行李多（例如28吋喼），提前同司機講聲，佢會幫你搵個闊落位置，唔好自己硬拖。
中午：篆新農貿市場——本地人私藏嘅「美食盲盒」
中午由南屏街一帶前往篆新農貿市場，導航目的地要選市場實際入口；唔好用舊文「滇池學院站」作落車指引。取行李、入住或入場排隊如果花咗較多時間，可以先食午餐，再決定下午去翠湖定滇池。市場入面可逐檔睇餐牌，以下食物介紹保留作口味參考，唔代表檔口現時價目。
- 涼雞米線（推薦「篆新涼雞米線·稀豆粉」）：10蚊一碗，米線係細圓嘅，湯底係熬咗8小時嘅酸湯（可以飲到檸檬草同小米辣嘅味），雞肉撕成細絲，嫩到入口即溶；我加咗羹油辣子，酸辣直衝天靈蓋，配埋碗入面嘅酸醃菜，一啖落去全身冒汗——呢啲先係昆明嘅夏天（雖然9月已經有啲涼，但呢啖熱嘢真係太爽）。
- 破酥包（推薦「篆新傳統破酥包」）：5蚊一個，有甜鹹兩種味。甜嘅係玫瑰糖餡，咬開會流蜜；鹹嘅係鮮肉+香菇，肉汁會喺咬嗰陣「滋」一聲噴出嚟。我買咗一甜一鹹，同事邊食邊話「呢個比我喺上海食嘅包子有靈魂得多」。
- 木瓜水（攤檔喺農貿市場入口處）：3蚊一杯，係用木瓜籽搓出嚟嘅，冰涼爽口，加啲紅糖同芝麻，行市場攰咗嚟返杯，比奶茶舒服得多。
避坑提醒：篆新市場中午人超多（尤其是12:00-13:30），唔好揀人迫人嘅檔口，行入啲巷仔入面兩間，可以比較其他檔口嘅衛生、餐牌同等候情況；買破酥包要趁熱，凍咗層皮會變硬，影響口感。
下午：翠湖公園——老昆明嘅「慢生活博物館」
從篆新市場搭的士返翠湖（按實際車程同計價收費），下午2點到嘅。呢個時候遊客唔多，本地人多數係喺度釣魚、玩雀或者坐竹凳飲茶。我最鍾意嘅係「阮元祠」隔籬嘅竹凳區（免費），竹凳係深褐色嘅，坐落去有啲銀腳但好紮實；隔籬擺住張細枱，可以買玫瑰普洱（15蚊一杯）或者燒豆腐（5蚊/份）。
9月嘅翠湖，荷花仲未謝曬（殘荷仲有味道），荷葉邊緣捲住，間中可以見到細魚喺荷葉底鑽出嚟；湖邊嘅銀杏樹黃咗一半，葉落入湖入面，好似一隻隻小船漂住。我坐喺竹凳上飲咗杯玫瑰普洱（茶味濃，可以飲到玫瑰嘅甜香），睇住大爺們用草繩逗畫眉，聽住隔籬阿姨用昆明話傾偈（「今日街市啲小瓜先至2蚊一斤」），突然明白咗乜嘢叫「歲月靜好」。
傍晚：滇池海埂大壩——風入面藏住秋天嘅味道
由翠湖前往海埂大壩，應獨立查海埂大壩入口嘅交通，唔好將滇池國際會展中心站當成出站行20分鐘就到大壩嘅保證。呢段係跨區移動；如果落機、午餐或翠湖行程已經延誤，當日留喺市中心會較容易銜接晚餐。
我沿住棧道往西山方向行（全程約2公里），湖面特別闊，可以見到對面嘅西山好似條趴喺度嘅駱駝（天氣好嗰陣可以見到「龍門」）。棧道邊有賣燒薯仔嘅（5蚊一個，灑咗辣椒粉）、賣燒餌塊嘅（6蚊一個，夾住醃菜同花生），我忍唔住買咗兩個燒薯仔，邊食邊影湖景——手機影唔出肉眼見到嘅藍，嗰種「天嘅藍滲入湖入面」嘅感覺，只有親自企喺呢度先體會到。
小秘密：如果想影「人喺湖面」嘅大片，建議著淺色系衫（白裙、淺藍襯衫），下午4-5點光線最柔和；棧道上有幾個觀景台，爬上去可以影到更開闊嘅湖面，但樓梯有啲陡，著高踭鞋嘅姊妹要小心。
晚上：南屏街——老昆明嘅「煙火氣客廳」
由海埂大壩返南屏街，先確認回程上車點同最後可用班次，唔好按舊文「南屏街站、轉1號線向大學城」去搭車。南屏街安排晚餐同散步即可，唔使為趕齊景點犧牲回程時間。
晚餐我揀咗「建新園過橋米線」（南屏街店），38蚊一份，係細鍋嗰種（夠2個人食）。米線分「生肉」「熟肉」「配菜」三碟，店員會教你先放生肉燙熟，再放配菜。我跟住做，湯底係奶白色嘅，可以飲到骨頭嘅鮮；米線滑捋捋，一啖吸落去超滿足。配碟嘅涼拌薄荷一定要加，咬一啖涼浸浸，可以將口入面嘅油膩感沖走曬。
食完飯喺南屏街行咗陣，見到有賣鮮花餅（嘉華餅屋，1.5蚊一個），買咗幾個玫瑰餡嘅，第二日放喺袋入面當零食，好香。
住宿：南屏街附近——方便到「懶人福音」
我住嘅係「如家精選·南屏街店」（200元/晚），行去南屏街只要2分鐘，去地鐵站5分鐘。房唔大但好乾淨，床係軟嘅（瞓慣硬床嘅可能覺得太綿），冷氣係變頻嘅（夜晚開26℃啱啱好）；浴室有熱水爐，沖涼水幾熱（9月雲南夜晚有啲涼，熱水涼太重要）。
實測體驗：酒店前台可以借充電寶（2蚊/小時），如果手機冇電可以先借住；夜晚有購物需要，先查住宿附近實際營業中嘅便利店；唔好將藥店當成24小時食品店；睡眠淺嘅旅客宜先問清房間位置同隔音。
三、第2天：昆明→大理，先核對列車班次+洱海生態廊道踩單車（龍龕碼頭→才村段）
喺朝早：從昆明到大理，高鐵上嘅「滇西日光浴」
第2天先睇車票係由「昆明站」定「昆明南站」出發，兩個站唔可以混用。按實際住宿位置倒推出門、路程、安檢同候車時間；舊安排7點起身、40分鐘市內交通，唔可能穩妥趕7:30開車，亦唔應照搬6號線到東風廣場再轉車嘅描述。
昆明往大理嘅出發站、車次、席別、票價同到達時間，按12306實際可訂班次揀；唔好依賴舊文D8672、7:30或52元嘅組合。到達大理後先處理行李，再去湖邊，避免全程拖住行李搵租車點。
到大理站後，可用正規出租車或平台叫車前往已確認嘅住宿或龍龕入口。核對車牌、目的地及費用，唔好只憑站外舉牌或民族服飾判斷係網約車；湖邊水位同可走範圍按現場指示，唔用「退潮」判斷可以落淺灘。
到大理後：龍龕碼頭——行李寄存嘅「意外溫暖」
到龍龕碼頭後，我將行李寄存在碼頭邊嘅「雲渡洱海度假酒店」（非住客可否寄存、收費同取件時間要先獲酒店確認）。前台係個戴銀飾嘅白族阿姨，見我成頭汗，轉身從雪櫃攞咗杯酸角汁遞過嚟：「小妹，剛從樹上摘嘅，酸到痺，解膩！」酸角汁係大理特色，我後來喺古城買過，10蚊一樽，呢度免費飲嘅先至係真·地道味。
喺下午：洱海生態廊道踩單車——風入面藏住「洱海嘅呼吸」
租單車係喺碼頭邊嘅小攤檔（先確認租金、押金同還車規則，唔好將重要旅行證件交畀陌生攤檔作抵押），車係山地車，租車前應檢查前後迫盒、輪胎同鍊條；迫盒鬆或車況有問題就換車，唔好帶住故障上路。路線係龍龕碼頭→才村，按廊道指示前往才村，出發前先確認起終點，唔繞入陌生村道。
前半段沿住廊道嘅開放位置慢行，唔好將龍龕同其他村落嘅S彎打卡點混為一處，我蹲喺堤壩等咗半個鐘——終於等到一艘運菜嘅船慢慢行過，船尾盪起嘅水波將蘆葦叢吹到搖搖晃晃，我即刻撳低快門，呢張「船+蘆葦+風」嘅相，後來被我老母設咗做手機Wallpaper。
踩到才村濕地公園嗰陣，風突然大咗（9月嘅洱海風開始帶涼意），我見到一片蘆葦蕩被風吹到「沙沙」聲，入面有白鷺撲騰騰飛起，翼尖沾住水，跌喺另一叢蘆葦上。隔籬有個小亭，賣現燒嘅燒乳扇（8元/串，灑咗花生碎），我買咗一串邊食邊睇，乳扇嘅甜混埋蘆葦嘅香，比我之前食過嘅所有甜品都特別。
踩到攰，我喺「才村碼頭咖啡屋」唞下（冰美式18元）。老闆係個留住絡腮鬚嘅大叔，見我望住洱海發呆，主動同我搭訕：「小妹，你睇嗰片雲，似唔似隻大肥海鷗？」我抬頭一睇，仲真係有片雲蜷成海鷗樣，佢話呢啲係「大理嘅雲會變法術」，呢度可以留少少時間坐低休息。咖啡屋個露台可以睇到洱海全景，我影咗張「咖啡杯+洱海」嘅相，配文「風入面有海嘅味」，Like數過百。
喺夜晚：大理古城——避開人迫人嘅「煙火密碼」
從才村踩返龍龕碼頭（原路折返，預留休息同還車時間），還咗車，搭網約車返古城（20元）。我住嘅民宿喺人民路附近，叫「慢屋·格物」（280元/晚），老闆係個戴眼鏡嘅男仔，開門嗰陣遞咗串燒餌塊畀我（5元/個，夾住醃菜同肉碎）：「小妹，啱啱出爐，試下？」餌塊外脆內軟，醃菜嘅酸脆啱啱好解膩，我後來又買咗兩次，臨走仲打包咗一袋生餌塊帶返屋企。
民宿個露台可以睇到古城夜景，我搬咗張竹凳坐喺嗰度，聽住樓下傳嚟街巷音樂聲（有冇演出、時間同收費要現場確認），睇住燈籠一盞盞著起，突然明白咗乜嘢叫「歲月靜好」。
晚餐我特登避開主街，行去紅龍井巷仔嘅小舖食「阿孃稀豆粉」（12元/碗）。稀豆粉係用豌豆磨嘅，熬到傑一傑，表面浮住一層米油，灑咗把炸到金黃嘅花生同翠綠嘅芫荽。我配咗條現炸油條（3元/條），將油條浸入稀豆粉，吸飽曬湯汁再咬一啖——豆香、油香、芫荽香混埋一齊，我連飲咗三碗，飽到要揉肚。
如果唔趕住去麗江、想延長大理逗留，可以比較大理慢遊攻略入面嘅西岸同喜洲安排；嗰篇係另一個多日方案，唔代表要將喜洲、沙溪塞入今日龍龕—才村短線。
避坑：古城租車嘅「低價陷阱」
我同事小芸嗰日非要租古城入面「20元/天」嘅單車，話「反正就踩兩圈」。結果佢踩到半路，條胎「噗」一聲扁咗——條胎漏氣，補胎用咗30蚊，車凳仲鬆到搖搖吓；遇到呢啲故障應立即停車聯絡租車點，唔好繼續踩。後來我先知，古城入面嗰啲舉住「低價租車」牌嘅，唔可以單憑低價判斷可靠與否，要實際檢查車況，一定要揀正規租車點（先核對經營者資料、車況同協議），簽返個簡單租車協議，檢查清楚迫盒、胎壓先至畀錢。
總結：大理呢一日，我唔係喺度踩車，就係喺度等風、睇雲、飲咖啡——旅行嘅意義，大概就係將呢啲「冇乜用」嘅瞬間，變成記憶入面最珍貴嘅片段。好似龍龕碼頭嘅酸角汁、才村蘆葦蕩入面嘅白鷺、民宿露台聽到嘅街巷音樂……呢啲細節，比任何「必打卡景點」都更能令我記住大理。
四、第3天：大理古城深度遊（五華樓→人民路→紅龍井），夜市美食清單
1.五華樓——藏喺飛檐入面嘅「古城時間」
我特登卡住9點到南門（復興路），呢個時候晨霧啱啱散，城門樓下嘅早餐檔正喺度支起鋁製大煲煮稀豆粉。賣稀豆粉嘅阿孃見我企喺度睇，用圍裙抹咗抹手：「小妹，要唔要碗熱嘢？加羹油辣子，去下朝早嘅涼氣。」我捧住碗企喺城門窿下面飲，稀豆粉嘅甜香混埋炸乳扇嘅香氣，突然就明白咗「煙火氣」呢三個字點寫。
飲完稀豆粉後去五華樓一帶散步，先分清南門城樓同五華樓係唔同位置，再按開放指示遊覽。樓體歷史同用途應睇正式介紹，唔應將舊文「600歲、土司小姐睇戲」當成已核實史實；登樓範圍同收費亦要現場查清。
登頂之後眼前豁然開朗——青灰色嘅瓦頂層層疊疊鋪向天際，晨光照喺飛檐上面，將「五華樓」三個字嘅鎏金匾照到發光。我靠喺欄杆影咗張相（後來發咗朋友圈，有個西安嘅女仔留言：「呢層樓點解比我嗰邊個鐘樓仲好睇？」）。重點提醒：朝早9點-10點嘅光線最柔和，影樓景唔好開濾鏡，原圖直出都好似加咗層柔光罩咁。
2.人民路——扎染坊入面嘅「藍染魔法」
由五華樓一帶前往人民路，先查實際步行路線。左邊「藍續」扎染坊飄嚟草木香，我湊埋去睇，老闆娘正將白棉布擰成麻花狀，用橡筋紮實後浸入靛藍染缸。「呢個染缸入面嘅藍，係用板藍根浸咗20日。」佢見我盯住個染缸，笑住撈起塊啱啱染好嘅布，「你聞下，有青草味呀？」我將塊布湊到鼻尖，真係喎！係嗰種雨後山坡上，啱啱被雨水淋濕嘅野草香。
扎染方巾30蚊一條，我買咗條印住蝴蝶嘅（老闆娘話呢個係「大理嘅吉祥花紋」）。隔離「貓的天空之城」嘅明信片仲正——10蚊一套，每張都印住古城嘅角落頭（我買咗套「紅龍井+五華樓」，之後寄畀媽咪，佢喺電話話：「呢張相仲清過你影嘅片！」）。扱郵戳嗰陣要排隊，我就蹲喺旁邊睇老闆扱，佢個印係「大理古城·歲月」，紅色嘅印泥扱喺明信片上面，好似朵開喺紙上面嘅花。
3.紅龍井——流水聲入面嘅「慢時光」
由人民路一帶步行前往紅龍井，途中按巷口指示核對位置。青石板路被踩到發光，兩邊係白族老屋，屋檐下掛住成串紅辣椒同金黃色粟米。最正嘅係巷仔中間有股山泉水，順住石渠流落細水潭，水潭入面養住幾條紅鯉魚，我蹲喺潭邊睇咗半個鐘，魚影晃到眼都花。
巷仔入面有間「聽泉茶社」，老闆係個彈三弦嘅爺爺。我要咗杯燒茶（15蚊一杯），佢邊燒茶邊同我講：「呢口井叫紅龍井，傳說以前有條紅龍跌咗落嚟，將水染紅咗，後來條龍飛走咗，啲水仲係紅嘅。」茶燒到焦香，飲落口有啲苦，回甘卻甜到好似食咗粒野果。我捧住杯聽爺爺彈三弦，琴聲混埋流水聲，突然間就唔想走。
4.三塔倒影公園——等光等出嘅「攝影課」
從紅龍井打車去三塔（10蚊），先核對三塔景區同倒影公園嘅開放範圍及票種。我到嗰陣先14點，倒影池嘅光太硬，影出嚟嘅三塔好似被切開嘅蛋糕。聽守園大爺話，16點光線最柔和，我就搵咗塊石頭坐低等。
等嗰陣觀察周圍遊客：有一對小情侶舉住自拍棍圍住個池跑，想影「三塔+兩人」同框；有個老爺爺帶住相機，每隔5分鐘影一張，話要揀張「雲最少」嘅；仲有個著民族服飾嘅女仔，擺好Pose畀伴侶影，頭上啲銀飾喺陽光下閃到眼都開唔到。
終於等到16點！太陽匿入雲層，水面泛起溫柔嘅漣漪，三塔個影斜斜咁投喺水入面，好似幅淡墨畫。我蹲喺池邊影咗20幾張，最後揀咗張「左邊塔尖沾住少少雲，右邊塔影啱啱好被一塊落葉打破」嘅——後來曬出嚟，朋友話呢張相「有古詩入面嘅味道」。
5.古城夜市——避開「坑」嘅「食貨攻略」
行完三塔返古城，夜市（洋人街）已經熱鬧起嚟。路燈下支起塑膠枱，賣燒乳扇嘅阿孃舉住鐵鏟翻燒，乳扇喺炭火上面滋滋冒油，灑把玫瑰糖，香到流口水。
以下保留食物同消費記錄作口味參考，店名與當前價目須另行核對：
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| 美食 | 推薦攤位 | 價格 | 隱藏食法 |
|---|---|---|---|
| 燒乳扇 | 洋人街中段「阿月」 | 10元/串 | 加羹熱豆漿，甜香加倍 |
| 涼雞米線 | 「楊記涼雞米線」 | 15元/碗 | 湯入面加羹油辣子，湯更鮮 |
| 包漿豆腐 | 「石板燒」 | 20元/份 | 按口味配飲品；進入高海拔或繼續上升期間避免飲酒 |
野生菌火鍋：唔可以靠加熱或「消毒廚房」保證安全 唔好將煮沸或者任何固定烹煮時間當成野生菌嘅解毒方法；部分毒菇嘅毒性成分煮熟後仍可存在。唔好自行採食野生菌；只向信譽良好、來源可靠嘅供應商購買，拒絕混有不明品種、帶泥或者腐敗嘅產品。確認可食用嘅蘑菇仍須清洗並徹底煮熟，但呢啲步驟唔會令毒菇變成食物。懷疑蘑菇中毒，要立即求醫，並帶同可取得嘅剩餘蘑菇供鑑別。參考香港衞生防護中心蘑菇中毒提示。
五、第4天：大理→麗江，跨城交通+麗江古城（大水車→四方街→木府）
朝早：按車票車站由大理出發去麗江，大巴上嘅「滇西北風光片」
我6點半就醒咗，驚死錯過8點嘅大巴（以車票所列正式站名、地址同發車時間為準，唔好將下關客運站同客運北站混用）。去到車站嗰陣，檢票口排咗條短隊，我揀咗倒數第二排靠窗位（上車後坐好並繫安全帶，唔好因為影相離開座位）。
上車時，按車票找到座位，大件行李依司機安排放喺合適行李艙，貴重物品隨身攜帶，唔好將28吋喼硬塞車廂頂架。
跨城途中可喺座位欣賞沿線風景；實際道路同休息安排由班次決定，唔要求定班司機為影相兜去挖色或路邊停車。抵達麗江後再慢慢行古城，唔把交通日塞成額外環海日。
到麗江後，確認到站位置，再用正規出租車或叫車平台前往古城外可落客嘅位置；先問住宿可由邊個入口最方便到達。唔好把站外舉牌拉客直接當成網約車，亦唔以20元作所有到站接送嘅通用價。
抵達麗江後：古城初遇，大水車邊嘅「東巴密碼」
到古城後，先去住宿或已確認嘅寄存點放低行李，再由可通行嘅入口步行去大水車；寄存費用、取件時間同位置先問清，唔好一邊安排寄存一邊仍拖住大喼遊覽。石板路不平，唔將預計落車鐘點當成已完成入住嘅時間。
大水車係古城嘅「地標C位」，隔籬立住塊木牌，寫住「世界文化遺產麗江古城」。我正影緊水車嗰陣，隔籬「納西文化展覽館」度門開咗，著納西服飾嘅阿孃探頭出嚟：「小妹，入嚟睇下呀？免費！」展覽館唔大，但藏住寶貝——東巴文嘅「我愛你」寫喺獸骨上面，「吉祥」係用星星同雲朵組成嘅符號，我跟住阿孃學寫咗幾個，佢讚我：「手勁好，寫嘅字有靈氣！」
之後下午2點：四方街→木府，踩住古人嘅腳印行
從大水車往南行5分鐘到四方街。呢度係我見過「最有煙火氣嘅古城中心」——地面鋪住五花石，磨到發曬光；呢段以四方街街景為主，唔好同古城入口嘅大水車打卡點混為一處。
下午3點，廣場上面有一群納西老人家喺度跳「阿麗麗」（納西族傳統舞蹈）。領舞嘅阿嬷著住靛藍圍裙，見我企喺度睇，拽我入去：「小妹，嚟！腳咁樣抬——」我學到論論盡盡，老人家笑成一團，阿嬷仲話：「我哋納西女子，跳舞要好似山茶花，開得熱烈！」後來我先知，有冇活動同表演時間要現場確認，唔係每日下午都保證遇到同一節目。
由四方街前往木府，按入口位置步行，先確認門票同講解服務係咪分開收費。想再去萬古樓觀景，應另查入口、步行上坡同票種，唔好假設一張木府票包曬。木增、徐霞客同建築沿革嘅具體故事要以正式展陳或可靠史料核對。
如果另行前往萬古樓並確認可以登樓，再沿開放樓梯慢慢行（樓梯真係陡，著高踭鞋嘅姊妹記住換平底鞋），到頂嗰陣腳有啲酸，但眼前嘅景色令我唔記得咗攰：青灰色嘅瓦頂好似波浪咁鋪開，玉龍雪山喺遠處若隱若現，風入面飄住臘排骨嘅香氣——呢個大概就係「歲月靜好」最具體嘅樣。
然後傍晚6點：88號小吃店，臘排骨火鍋入面嘅「納西溫度」
結束下午遊覽後，我前往五一街一帶搵晚餐，遠遠就聞到股濃鬱嘅肉香。轉入巷仔，見到「88號小吃店」個燈箱（老闆話「88」係攞「發發」嘅意頭），門口支起個大鐵鑊，臘排骨喺湯入面咕嘟咕嘟冒泡。
我要咗個細鍋（88元），老闆邊切薯仔邊話：「配茨菇最鮮，我再幫你加把雲豆。」湯係豬腳同臘排骨熬嘅，熬咗起碼8個鐘，表面浮住層金黃色嘅油，飲一啖，鮮到眉毛都跌落嚟。薯仔燉到面面地，咬開全都是湯汁；茨菇帶住泥土香，嚼落脆卜卜。我連飲咗三碗湯，老闆見我飲得咁香，又送咗碟涼拌薄荷：「解膩，我哋納西人食臘味都配呢個。」
最後晚上8點：聽花堂民宿，流水聲入面嘅「麗江夢」
我住嘅係「聽花堂」（四方街附近，320元/晚），民宿係棟老屋改建，木門吱吱響，推開之後係個小院——種滿咗繡球、三角梅，仲有一棵老石榴樹（老闆話「呢棵樹有100歲喇，每年結果都甜到入心」）。
我間房喺二樓，窗對住個院，床上鋪住藍印花布床單（帶住陽光嘅味）。夜晚打橫喺床，聽到樓下流水聲（民宿引咗玉河水入嚟，圍住個院轉咗一圈），仲有遠處納西古樂嘅聲。半夜醒咗，見到月亮從屋檐角升起，照喺院入面嘅石凳上面，突然諗起木府講解員講嗰句：「麗江嘅日子，就係水流住，雲飄住，人樂住。」
六、第5天：麗江玉龍雪山一日遊（冰川公園大索道+藍月谷步行路線）
按預約出發：麗江古城→甘海子，凌晨嘅「雪山預演」
雪山日出發時間按索道預約時段倒推，預留古城到景區、安檢、接駁及候乘時間；唔按「30元、20分鐘」作全程固定保證。提前準備保暖衣物同安全飲用水；如有高原病病史或相關健康問題，行前先同醫護人員討論是否適合呢個快速上升行程。
到甘海子後，等候期間，我蹲喺門口啃咗塊鮮花餅（「嘉華餅屋」玫瑰餡，1.5元/個）。隔籬有個細超市，我買咗包朱古力（10元）同保溫杯裝嘅熱水（5元）——零食可補充能量，熱水可保暖，但唔能夠代替高原病評估、必要嘅吸氧或下撤。
索道先經官方預約渠道確認實名資料、當前放票安排同檢票時段，唔好照搬「提前1天18:00」或現場換「靠窗票」嘅說法。出發前再查天氣及停運消息，預約成功亦唔代表惡劣天氣一定開放。參考中國旅遊報對索道營運方嘅採訪。
乘索道上山：分清4506米上站同4680米觀景台
乘索道快速到高海拔地區後，若出現頭痛、噁心、明顯乏力或其他不適，應通知同伴並停止繼續上升。症狀惡化要下撤；靜止休息仍呼吸困難、神志混亂或走路唔穩，要立即求醫並在可行時盡快降低海拔。唔好將不適一概叫做「正常高反」，亦唔好因短暫吸氧舒服咗就繼續趕路。NHS高山症處理建議。
冰川公園索道上站海拔4506米，唔係直接停喺4680米觀景台；到上站後是否再行棧道，要按當日開放範圍同身體狀況決定。唔好將4680米當成必須完成嘅打卡任務。
影相提醒：留喺開放棧道同觀景平台內，唔好為構圖爬凸石或跨護欄；不適就停止遊覽並求助。唔用吸氧影相或幫人吸兩啖嘅故事，代替真正嘅醫療處理。
上站之後：冰川公園木棧道，留意防滑同身體反應
落咗索道，沿住木棧道向冰川方向行（只行當天開放路段，唔以固定里程或「慢慢行唔攰」判斷能否繼續）。棧道或台階有冰雪時容易滑，按工作人員指示行；唔踩入兩邊岩石區，亦唔為影相離開開放步道。
我行得好慢，特登湊近睇冰川痕跡——有啲地方嘅冰已經溶咗，露出深褐色嘅岩石，岩石窿入面生咗幾簇矮矮嘅高山杜鵑（9月居然仲開緊花！）。遇到個膊頭托住相機嘅老爺爺，佢舉住相機影冰川：「小妹，你睇呢啲冰，有上千年歷史喇！」 我湊埋去睇，冰面泛住幽藍嘅光，真係好似塊被揉皺嘅寶石。
保暖要喺出發前備好，唔好等到棧道盡頭先戴帽或加衣。感到寒冷、不適或疲倦就縮短停留並求助，唔為繼續影雪景硬撐；亦唔把沿途一定有熱食攤位當成補給計劃。
下山後：藍月谷，沿開放棧道睇湖景
結束冰川公園遊覽後，先乘大索道下行，再按景區接駁指示前往藍月谷；唔係由高海拔棧道直接坐谷內電瓶車落嚟。到谷內再按體力同開放步道決定點行，唔將50元電瓶車寫成人人必買。
我沿住棧道行咗一圈（約2公里），喺「玉液湖」邊坐低——湖水清到可以見到水底嘅石，風一吹，波紋將藍天揉成碎片。隔籬有個小亭，賣現煮粟米（10元/條），我買咗一條，邊啃邊睇湖景。粟米甜到涸喉，我突然明白：雪山腳下嘅嘢，連粟米都帶住股「純淨」嘅甜。
用餐同飲水：可自備便攜食物同安全飲用水，垃圾帶走。唔好飲湖水，亦唔好用湖水蘸食物；清澈唔代表可以直接入口。CDC旅行飲水安全資料指出，未經適當處理嘅湖水或溪水可能含致病微生物。
下午：藍月谷後返古城，雪山腳下嘅「煙火氣」
遊完藍月谷，按接駁安排返回集散中心；大索道下行已經喺去藍月谷之前完成，唔需要再返高處搭一次。返到甘海子嗰陣，太陽已經偏西，遊客中心阿姨見我出嚟，笑住問：「小妹，今日玩成點？」我舉住對凍紅咗嘅手話：「值！下次仲嚟！」
返麗江古城先確認正規回程車輛，車費同時間按實際上落車點及交通情況計，司機師傅問我：「今日見到雪未呀？」我點頭：「見到，美到想喊！」佢笑喇：「我哋本地人睇雪都睇到麻木曬，也就你哋外地人覺得稀奇。」
晚上18點：阿婆臘排骨，雪山後嘅「熱辣飯」
夜晚我去了「阿婆臘排骨」（五一街店），點咗細鍋（98元，比88號啲肉仲多）。一上枱，臘排骨香味直衝鼻窿，排骨燉到酥軟，咬一啖會跌渣；薯仔吸曬湯汁，咬開全都是肉香。
我配咗支「雲南山泉」（2元/支，比奶茶健康得多），飲咗一啖，涼浸浸，啱啱好解膩。隔壁枱嘅老夫婦邊食邊傾：「呢隻臘排骨，都係要配雪山水飲先至香！」我突然明白咗，旅行嘅意義大概就係：喺雪山吹過風，喺古城飲啖湯，然後將呢啲「唔啦更」嘅事，串成一段「完整嘅故事」。
七、第6天：麗江→香格里拉，跨城交通+松贊林寺+獨克宗古城（放慢腳步遊覽）
朝早：麗江→香格里拉，大巴上嘅「海拔爬升記」
麗江去香格里拉，先確認已購車票嘅車站、班次同車程，留出到站、安檢及候車時間；唔好依賴「每日只得3班」或7:50先到站趕8點車。亦可查鐵路有冇適合自己日期嘅班次，但須另計前往火車站同抵達後接駁。
車開出麗江城區，窗外風景開始「變魔術」：先是成片青稞地（9月嘅青稞熟咗，麥穗黃到發光），跟住是起伏嘅草甸（草甸上跑住幾隻犛牛，頸上鈴鐺叮呤響），最後是連綿雪山（山尖仲沾住雪，好似戴咗頂白帽）。中途是否有休息站按營運安排，唔把定班大巴當成可隨時停車影相或賣茶嘅觀光包車——司機大哥話：「我哋香格里拉人坐車，就鍾意中途唞下飲啖茶，呢啲先至係旅途。」
到香格里拉後，先按車票確認實際到站點，再安排住宿或松贊林寺接駁；唔好把站外拉客人員直接認作平台網約車。跨城到達有延誤，就縮短影相或古城活動，唔為跟足鐘點趕住爬寺廟樓梯。
抵達後：松贊林寺周邊，藏裝相入面嘅「小布達拉宮」
包帽、圍巾，老闆係個戴珊瑚頸鍊嘅藏族阿姨）。我換咗一套紅色藏裝（劃重點：租衣先考慮天氣、保暖同活動方便，唔能夠只靠材質名稱判斷保暖程度。），阿姨幫我盤頭（編咗6條小辮，用咗3支銀簪），邊盤邊話：「我哋藏族女仔結婚先至盤咁多條辮，你今日做返次「假新娘」都幾好！」
影相係喺寺廟出面嘅「觀景台」（免費），攝影師係位後生仔（叫扎西，200元/小時，影1小時送10張精修）。佢叫我企喺「松贊林寺」塊石碑旁邊，背景是金頂大殿（拍攝時留意光線、遮蔭同現場禮儀；正午可能有強烈反光，唔需要為固定時段趕行程）。我擺咗個「雙手合十」Pose，扎西突然嗌：「抬頭！睇遠處嗰片雲——似唔似隻犛牛？」我抬頭一睇，真係有片雲蜷成犛牛樣，呢張「人+雲+寺廟」嘅相，後來被我老竇發朋友圈話「我女喺西藏影婚紗相喇」（雖然香格里拉唔係西藏，亦唔應將唔同地區嘅藏族生活一概視為相同）。
下午2點：松贊林寺，跟住講解員「讀」一座寺
入寺前先核對門票、接駁同講解各自嘅收費及適用範圍。睇壁畫同佛像時遵守現場指示，唔擅自觸摸或喺禁止攝影處影相。寺名由來、建築年代及屋頂材料，以正式展陳或可靠史料了解，唔把未經核實嘅導遊對話當成考證。
進入殿堂前先留意現場提示；樓梯慢慢行，攰就休息，唔適就停止上行並求助。壁畫內容同宗教寓意宜聽正式講解或讀展陳。門檻同攝影禮儀依現場指示。
傍晚5點：獨克宗古城，轉經筒前嘅「萬人同心」
從松贊林寺搭的士去獨克宗古城（核對實際上落車位置、費用同路況），司機師傅話：「呢個古城以前是馬幫嘅驛站，而家變咗「月光城」，夜晚有篝火晚會。」我到嗰陣，古城門口個「龜山公園」已經聚咗好多人——大家都在等轉經筒。
大型轉經筒立喺龜山公園山頂。我仰起頭睇，轉經筒上面刻滿六字真言，可以按現場指示觀賞同參與（劃重點：按現場宗教禮儀同指示參與，感到不適就唔參與推轉，唔把固定圈數當成所有地方通用嘅規矩）。我嗌咗3個陌生人幫手（一對小情侶，一個帶細路嘅阿姨），我哋一齊推——剛開始好慢，後嚟越推越順，風將我哋嘅笑聲吹到好遠，轉完嗰一刻，阿姨話：「呢種感覺，好似將心願交咗畀雪山。」
晚上7點：犛牛肉火鍋，藏民家訪嘅「熱乎氣」
轉完經筒，我去「藏民家訪」食犛牛肉火鍋（人均80元，老闆係個戴銀鈪嘅大叔，邊煮火鍋邊哼《吉祥三寶》）。一上枱，香氣直衝鼻窿——犛牛肉燉到酥軟，咬一啖會跌渣；湯入面加咗當歸同枸杞，飲一啖，暖到從胃燒到天靈蓋。
我配咗碟「青稞餅」（5元/個，脆到可以聽到聲），蘸住火鍋湯食（唔好學我！但真係香）。餐廳肉類來源同價目應向店家核對，唔將「全部食蟲草飲雪水」當成已證實嘅品質保證。大叔偷偷話我知：「點火鍋嗰陣叫老闆加羹酥油，湯會仲香——但唔好加太多，會膩。」（後來我加咗羹酥油，果然，湯入面多咗股奶香，飲到連湯底都想飲埋）。
晚上8點：篝火晚會，陌生人嘅「溫暖擁抱」
食完火鍋，我去睇篝火晚會（有冇活動、地點、開始時間同收費，先向現場主辦方確認）。舞台是用木頭搭嘅，周圍圍咗上百個遊客同本地人。主持人是位著藏裝嘅小姐姐（會講普通話同藏語），佢嗌：「大家手牽手，圍成圈！」我猶豫咗一下，牽住旁邊阿姨嘅手（佢著咗件藏式毛衣，毛線係彩色嘅），加入咗人群。
篝火點燃嗰一刻，所有人都在跳——藏族嘅「鍋莊舞」好簡單，就是雙手甩起嚟，腳跟住節奏踏。我跳到論論盡盡，阿姨卻一直拽住我：「小妹，唔好驚，跟住我！」火光照住我哋嘅臉，我見到周圍嘅人都笑住，唱住，跳住，突然覺得「陌生」呢個詞，喺篝火前根本唔存在。
晚上住宿：先分清松贊林寺一帶同獨克宗古城
如果考慮松贊綠谷山居，要留意佢喺松贊林寺旁嘅克納村，唔係獨克宗古城入面。酒店官方介紹寫明湖泊、環湖山坡同庭院景觀；唔應把舊文400元或「雪山景觀房」當成可訂房價同房型。由古城活動後返酒店，要另留交通時間；訂房前確認實際房型、景觀、接送同退改條款。
松贊綠谷官方介紹提到酒店展示唐卡、掛毯同佛像；實際房內設施以所訂房型為準。
八、第7天：香格里拉普達措國家公園（先確認開放區域及返程銜接），返程交通指南（大巴/飛機）
朝早：酒店→普達措，晨霧入面嘅「高原公路片」
去普達措之前，先同住宿確認退房時間、行李寄存或帶走安排，再確認接送起點係松贊林寺一帶定古城。第7天若要轉去麗江或機場，行李唔好留到返程時先想點取；車程要按實際酒店同景區入口計。
前往普達措前，向景區官方售票渠道核對當日開放路線、門票同接駁內容。未確認前，唔將「屬都湖+彌里塘」當成現售套票，亦唔承諾提前買一定慳20元手續費。接送司機嘅候車時間、回程集合點同費用另行講清，唔按舊文100元30分鐘預設。
到遊客中心後先睇當日導覽圖、接駁方向及上落車站，再按已開放嘅路線遊覽屬都湖。唔好假設環保車可以隨處上落，亦唔依賴舊文8:40頭班車或「只得一端有站」嘅描述；落車前問清下一個上車點同返程方向。
入園後：屬都湖棧道，蹲喺岸邊嘅「油畫時間」
屬都湖棧道係木頭鋪嘅，踩落去「吱呀」聲，一邊係高山草甸，一邊係藍到發脆嘅湖水。我行得好慢，特登湊近睇湖水——可以見到水底枯木，仲有幾條手指公咁長嘅細魚，尾巴一擺，攪碎咗滿湖藍天。
棧道中途有一塊「觀景台」（木牌寫住「屬都湖最佳拍攝點」），我蹲喺嗰度影咗十分鐘：湖對岸啲經幡被風吹到翻捲，紅、黃、藍三色纏埋一齊，好似團跳動嘅火焰；湖面上飄住層薄霧，將對岸山尖遮到若隱若現。朋友後嚟睇咗相話：「呢度邊度係普達措？分明是上帝打翻咗個調色盤！」
中途遇到個膊頭托住相機嘅老爺爺（後來知係攝影協會嘅），佢舉住相機影湖面上嘅水鳥：「小妹，你睇嗰隻棕頭鷗，翼尖沾住水，飛起嚟好似喺度畫彩虹。」我湊埋去睇，水鳥撲騰騰掠過水面，濺起嘅水珠喺陽光下閃到好似星星——原來高原嘅秋天，連水鳥都帶住詩意。
屬都湖之後：先確認彌里塘係咪列入當天開放路線
屬都湖遊覽後，先向工作人員確認下一段開放路線；彌里塘如未開放，唔自行前往。如當天只安排車覽，就留喺車上觀景，唔將「車覽」理解成可以自行落車入草甸。
草甸同野花可以喺獲準開放嘅觀景位置欣賞，唔跨護欄、唔踩入植被躺臥，亦唔採摘植物。花期受季節同天氣影響，唔將9月必有大片花海作保證。
未經景區確認嘅騎馬項目唔列入呢日行程。真係考慮其他地點嘅合法騎乘活動，須先確認適用人群、合格裝備同指導，唔好照搬抓馬鬃或叉腰影相嘅做法。
下午：按已訂返程時間收尾，唔再臨時加活動
返程日前半天以已開放棧道同觀景為主；到預先訂好嘅折返時間就往回程上車點走。唔採食或觸摸不認識嘅植物，唔用顏色或者路人叫法判斷安全；唔臨時加騎馬或深入草甸，以免延誤取行李同到站。
回遊客中心前，核對景區接駁輪候時間；碧塔海係咪開放、車路會唔會經過，要按當日路線確認。觀鳥保持距離，唔靠近或驚擾巢位。
離園前：返程交通，大巴/飛機嘅「避坑指南」
返程選擇要先由已購車票或機票倒推，唔用舊文固定票價同班次作訂票依據。以下表格保留比較方向，實際有冇直達、幾點開同費用，按出行日期向正式售票渠道核對：
| 交通方式 | 路線 | 時間 | 費用 | 注意事項 |
|---|---|---|---|---|
| 大巴 | 香格里拉→昆明 | 按實際班次查車程 | 查當日可售票價 | 先確認有冇適合離園時間嘅班次，另留取行李及到站時間 |
| 大巴 | 香格里拉→麗江 | 按實際班次查車程 | 查當日可售票價 | 核對上車站同候車要求，唔好把景區離園鐘點當成市區上車鐘點 |
| 飛機 | 迪慶→昆明 | 按已訂航班查飛行時間 | 查當日機票及附加費 | 先確認直飛或轉機安排、行李額同截辦手續時間 |
| 飛機 | 迪慶→成都 | 按已訂航班查飛行時間 | 查當日機票及附加費 | 班次同價格按日期查，唔假設週末一定多或平日一定平 |
