昆明“四季如春”（均温15℃），大理气候温和（15-25℃），丽江海拔高，昼夜温差极大（白天约20℃，夜间可降至5℃以下）。
11-4月旱季最适合看丽江“日照金山”；5-10月雨季出行需备雨具。7月至8月雨季的具体避坑要点见云南雨季旅游避坑指南：7月-8月去云南需要注意什么。
高原全年紫外线极强，务必携带SPF50+防晒霜。推荐“洋葱式穿衣法”（T恤+防风外套+轻薄羽绒服），轻松应对一日四季！出发前的整体准备见去云南前要知道什么｜天气、海拔、路线和常见踩坑。
昆明
昆明市区海拔1891米，地处北纬25度，属低纬度高原季风气候。全年平均气温15℃，夏季最高温极少突破28℃，冬季最低温在0℃徘徊。降水分界明确：5月至10月为雨季，集中全年约85%的降水量（约850毫米）；11月至次年4月为旱季，空气相对湿度常低于40%。日温差常年维持在10℃至15℃，“一雨成秋”是具体的物理降温现象，降水日气温降幅通常在5℃-8℃。
全年气候与穿衣
昆明主城区气象观测站设在海拔1891米处，常年录得年平均气温15.1℃。历史极端最高温31.2℃出现在5月，极端最低温-2.8℃出现在12月。
全年900毫米至1000毫米的降水量按8.5比1.5的比例分配给雨季（5月至10月）与旱季（11月至次年4月）。不同季节的物理指标要求完全不同的行李配置。
3月至5月处于大风与极度干燥的物理重叠期，月均降水量常不足30毫米。午后14点相对湿度经常跌破30%，西南风平均风速达到3.2米/秒。
每日12点至15点，天空云量低于2成，紫外线指数常态化触及9至10的极高值。皮肤水分按每小时20毫升至30毫升的速度流失。
基础着装需采用150克/平方米克重的纯棉长袖T恤，外搭防风透气率小于50毫米/秒的单层风衣。
| 春季（3-5月）气象参数 | 观测数据参考范围 | 物理穿衣量化指标 | 推荐材质与装备 |
|---|---|---|---|
| 昼夜温差振幅 | 10℃ – 14℃ | 热阻值(clo) 0.5 – 0.8 | 纯棉/亚麻混纺内搭 |
| 日均日照时数 | 7.5 – 8.5小时 | UPF 50+ / UVA透射<5% | 聚酯纤维原纱防晒层 |
| 午后相对湿度 | 25% – 40% | 摩擦静电电压 < 2000V | 绝对避免纯腈纶织物 |
6月至8月西南季风输送大量孟加拉湾水汽，月均降水量激增至150毫米至200毫米。降雨天数每月达15天至20天，相对湿度长期维持在75%至80%区间。
云量上升至6到8成，日照时数压缩至4至5小时。白天最高气温被雨水压制在25℃至27℃，夜间气温稳定在16℃至18℃。
- 短袖T恤搭配防水指数3000毫米以上的超薄冲锋衣是标准配置。
- 降水通常在下午15点至18点发生。
- 雨后地表温度会在30分钟内骤降5℃，体感温度逼近秋季。
| 夏季（6-8月）气象参数 | 观测数据参考范围 | 物理穿衣量化指标 | 推荐材质与装备 |
|---|---|---|---|
| 单次阵雨降水量 | 10mm – 30mm | 表面抗水性(DWR) 4级 | 锦纶/特氟龙涂层外套 |
| 日间平均气温 | 20℃ – 22℃ | 透湿率 > 5000g/m²/24h | 凉感速干针织面料 |
| 正午紫外线指数 | 4 – 7 (中等偏高) | 镜片透光率分类 2级 | 树脂偏光太阳镜 |
9月至11月降水曲线呈75度角快速下行，9月降水120毫米，至11月锐减至20毫米以下。空气中凝结核减少，能见度恢复至20公里以上。日温差由夏季的8℃重新拉大至12℃。
10月下旬夜间气温跌破10℃，上午8点户外体感温度仅约11℃，中午13点迅速攀升至22℃。三层洋葱式穿衣法进入实际操作阶段。
- 最内层：穿着100克/平方米的透气排汗短袖。
- 中间层：选用200克/平方米的聚酯纤维抓绒衣提供静态保温。
- 最外层：搭配高密度梭织布防风夹克，以应对早晚2.0至2.8米/秒的冷风。
| 秋季（9-11月）气象参数 | 观测数据参考范围 | 物理穿衣量化指标 | 推荐材质与装备 |
|---|---|---|---|
| 月均降水天数 | 2天 – 6天 | 防风透气率 < 10mm/s | 高密度梭织/涂层防风布 |
| 日间环境温差 | 12℃ – 15℃ | 热阻值(clo) 1.0 – 1.5 | 200g克重抓绒/薄款毛衣 |
| 晨间体感温度 | 8℃ – 12℃ | 头部物理保温率 > 60% | 针织薄款毛线帽 |
12月至次年2月受大陆冷高压控制，长达90天周期内多为无云少风晴天。日均日照时数反弹至8小时以上，白天最高气温仍能达到14℃至16℃。
夜间辐射冷却效应剧烈，凌晨4点至7点气温降至2℃至4℃。全年平均22天的霜冻日全部分布在此阶段，地表温度常在清晨逼近0℃。
早晚需穿着充绒量100克至150克、蓬松度600以上的轻薄羽绒服。腿部需增加热阻值0.2左右的保暖打底裤，中午12点后仅穿厚卫衣即可。
| 冬季（12-2月）气象参数 | 观测数据参考范围 | 物理穿衣量化指标 | 推荐材质与装备 |
|---|---|---|---|
| 夜间最低气温 | 2℃ – 4℃ | 充绒量 100g-150g | 蓬松度 600+ 鸭绒/鹅绒 |
| 相对湿度谷值 | 30% – 35% | 腿部热阻值(clo) ~0.2 | 氨纶混纺保暖贴身打底裤 |
| 清晨地表温度 | 0℃ – 2℃ | 鞋底防滑系数 > 0.4 | 橡胶大底保暖运动鞋 |
海拔落差会在不同行政区产生0.5℃至1℃的微小温差。主城盘龙区海拔1895米，相比西南方向海拔1886米的滇池周边，同一时间风速略低0.5米/秒。
当强冷空气翻越乌蒙山脉南下时，24小时内气温会出现断崖式下跌。历史观测中曾出现单日最高温从18℃暴跌至4℃的物理降温现象。
天气预报显示未来24小时有降雪或雨夹雪（发生概率低于3%）时，空气湿度结合0℃气温会产生强烈湿冷物理穿透。所有着装热阻值参数需上调50%。
| 昆明区域微气候差异 | 地面平均海拔基准 | 较市中心观测温差 | 局部平均风速变动 |
|---|---|---|---|
| 呈贡大学城 (南部) | 1920米 | 下降 0.4℃ | 增加 0.6米/秒 |
| 西山风景区 (半山) | 2100米 | 下降 1.2℃ | 增加 1.0米/秒 |
| 滇池海埂大坝 (水畔) | 1886米 | 上升 0.2℃ | 增加 0.8米/秒 |
特定自然景观
西伯利亚冷空气南下致贝加尔湖面气温降至-20℃以下时，红嘴鸥群体沿跨越6000公里的航线飞行至昆明。从1985年首次观测至今，越冬种群数量常年维持在3.5万至4万只区间。
市区冬季白天15℃的均温及滇池流域73.3万吨的鱼虾存量，提供了适宜的物理越冬条件。气象局与鸟类学家的联合观测表明，气温处于10℃至18℃的无风晴天，鸟类觅食活跃度达到峰值。
- 海埂大坝全长2.8公里，是单日聚集密度最高的区域，水面与岸边分布密度每平方米可达3只。
- 上午9点至11点为集中觅食期，游客投喂人工合成鸥粮的空中截获率在90%以上。
- 翠湖公园21公顷的内陆水域内，常年稳定容纳约7000至8000只个体停留。
- 日落前17点左右，群体会以时速30至40公里定向飞返滇池中心水域进行夜间栖息。
- 3月中旬单日最低气温稳定在10℃以上时，成鸟颈部出现黑色繁殖羽并分批次开启北迁。
春季气温呈阶梯式上升，启动了城市行道树的物候时钟。4月下旬，日平均气温连续5天突破18℃且空气相对湿度低于40%时，蓝花楹花芽进入快速膨大期。
整座城市累计栽种的5万余株蓝花楹会在两周内完成色彩转换。花期留存率高度依赖无风少雨的温和天气，若5月上旬无降水，单株花冠的紫蓝色包裹状态可维持15至20天。
一旦遭遇单日降水量超过10毫米的强对流阵雨，脆弱的花瓣物理脱落率会在24小时内骤增至60%以上，大面积花期随之提前终结。
- 教场中路1.5公里的主干道两侧密集种植252株，进入盛花期时树冠郁闭度测量值高达70%。
- 盘龙江畔江滨西路分布有树龄超20年、平均胸径达30厘米的成片老树群落。
- 上午8点至10点太阳高度角在30度至45度之间，此时段顺光拍摄的色彩还原度最高。
- 受城市建筑微气候影响，红锦路片区的开花节点通常比教场中路延迟3至5天。
11月中旬，夜间最低气温降至8℃以下，单日有效日照缩短至10小时。
叶黄素迅速占据主导，促使银杏叶片在7至10天内完成由绿转黄的化学过程。此时昆明受干燥西南下沉气流控制，平均风速在2至3级区间，空气能见度常年维持在15公里以上的高位。
- 云南大学呈贡校区银杏大道长约800米，道路两侧呈对称状对植超过1200株银杏。
- 昆明植物园西园拥有树龄在60年以上、平均树高超过15米的古银杏群落。
- 受滇池广阔水体1℃至2℃的物理保温效应影响，大观公园南园的银杏变黄期推迟约7天。
- 12月上旬阵风达到4级时触发集中落叶，地面自然堆积的树叶厚度在3天内可达5厘米。
12月下旬，昆明培育的特有冬樱花品种进入集中开花期。
在日间气温14℃至16℃、相对湿度低至30%的干冷条件下，红塔西路两侧长达1.9公里的600余株冬樱花同步绽放。整个自然花期非常短暂，从初开到完全凋零仅有12至15天。
花瓣表皮细胞呈现高饱和度的粉红色，在冬季正午紫外线指数高达7的晴朗日照下，通透度极高的光线与空气微粒极少的无云蓝天产生强烈的视觉光谱对比。
交通与身体适应
昆明长水国际机场跑道标高2103米，主城区平均海拔1891米。平原地区游客抵达后，大气压强由标准的101千帕下降至约80千帕，空气含氧量同步衰减至海平面的78%。
动脉血氧饱和度通常在落地后2小时内从98%自然降至92%至94%区间。
健康成年人静息心率每分钟会增加10至15次以代偿氧分压的物理下降。首日步行速度需控制在每秒1.2米以下，避免引发胸闷与急促喘息。
- 前24小时内单日总步行步数建议设定在8000至10000步上限。
- 洗澡水温维持在38℃至40℃，单次淋浴时间严格压缩至10分钟以内。
- 夜间睡眠推荐采取右侧卧位，减少心脏物理压迫感，确保8小时以上卧床时间。
血液红细胞代偿性增生通常需要48至72小时完成初步建构。期间需将单次酒精摄入量削减至平原量的三分之一，避免乙醇扩张血管导致体温散失引发感冒。
航空器升降受高海拔与低纬度季风交汇的强扰动气流制约。6月至8月降水集中期，长水机场午后14点至19点雷阵雨触发概率高达65%。
积雨云层垂直高度常突破8000米，伴随强烈的风切变物理现象。统计数据显示，该时段进出港航班延误超过2小时的比例会由旱季的8%攀升至22%。
- 购票时优先选择上午7点至11点之间起飞的早班机。
- 下午时段的高空对流活动剧烈，机舱在下降穿云阶段的颠簸振幅常超过0.5个G。
- 备降概率在7月下旬的强降水周内会成倍增加，周边贵阳或成都机场是主要备降地。
机场航站楼地下B2层可直达地铁6号线，列车以最高时速100公里运行，28分钟即可跨越25公里物理距离抵达市区东部客运站。
若选择网约车或出租车驶入主城区，经由机场高速的车程耗时在非早晚高峰（避开7:30-9:00及17:30-19:00）通常为45至50分钟。
昆明南站（高铁站）距离市中心约28公里，搭乘地铁1号线需耗时45分钟以上。
市区内部地形起伏呈现北高南低的物理落差，盘龙区与五华区北部坡度常超过5度。共享单车在长距离爬坡路段会额外消耗人体约30%的体能储备。
地铁网络1号线至6号线覆盖了80%以上的常规行车路线。翠湖周边2公里半径内受单行道物理路网限制，高峰期机动车平均时速常降至15公里以下。
- 前往西山风景区搭乘地铁3号线至终点站，出站步行150米即达索道售票处。
- 海埂大坝看海鸥可乘坐24路或73路公交车，专用公交车道能节省20%的路面通勤时间。
- 滇池南岸环湖公路长达数十公里，租赁汽车自驾是该路段最省力的物理移动方式。
受纬度极值与海拔双重叠加的物理辐射影响，正午12点至下午15点，昆明地表每平方米接收的太阳辐射量常超过1000瓦。
裸露皮肤在此强度紫外线下持续照射20分钟即可产生红斑效应。人体表皮水分蒸发率在旱季30%的相对湿度下，比沿海城市高出1.5至2倍。
每日需补充2.5升至3升纯净水，通过尿液颜色维持在浅黄色来物理监控水合状态。
随身携带容量为500毫升的水壶，保持每45分钟饮水150毫升的摄入频率。鼻腔黏膜毛细血管在极度干燥的冷空气刺激下容易发生物理破裂出血。
入睡前在床头放置一杯清水，或使用加湿器将室内相对湿度强制提升至50%以上，可有效降低次日清晨的呼吸道干涩感。
大理
大理市主城区平均海拔1975米，年平均气温15.1℃。受地势与苍山洱海热力差异影响，这里呈现典型的低纬度高原季风气候。全年降水量约1050毫米，5月至10月的雨季集中了总降水量的85%。当地日温差常年维持在10℃至15℃之间。冬春两季的“下关风”平均风速为4.1米/秒，阵风常达8级。晴天正午时段，由于高海拔大气层薄，紫外线指数（UVI）通常维持在8至11的极高区间。
全年气温与降水
大理国家基准气候站建在海拔1990.5米的盆地内，记录下年平均气温15.1℃的数据。全年大于或等于10℃的活动积温常年维持在4500℃至5000℃的区间。地形与高原季风的叠加，使气象参数在12个月份中呈现非均匀分布。
3月至5月的早春时段，气温爬升呈现25度的仰角曲线。3月份的日均温差达13.5℃，清晨6时气温常在6℃左右，下午14时迅速攀升至20℃以上。此时西南季风平均风速达4.5米/秒，空气相对湿度降至45%的低谷。
4月的平均降水量仅有25毫米，全月晴天或多云天数通常超过22天。极高的干燥度使地表蒸发量远超降水量，苍山东麓的森林火险等级在此阶段长达30天维持在5级红色预警状态。
4月下旬至5月上旬副热带高压短暂控制大理，气象站曾录得31.4℃的年内极值高温。此时空气相对湿度跌破40%，强烈的蒸腾作用使地表蒸发量高达150毫米/月。
随着5月下旬孟加拉湾暖湿气流北上，气象参数发生了急剧的物理翻转。以下是12个月份的具体观测数值，供出行行李重量分配提供量化参考。
| 月份 | 平均高温(℃) | 平均低温(℃) | 降水量(mm) | 降水天数(天) | 相对湿度(%) | 日照时长(h) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1月 | 15.3 | 2.2 | 16 | 3 | 52 | 260 |
| 2月 | 16.8 | 3.5 | 24 | 4 | 50 | 245 |
| 3月 | 19.7 | 6.1 | 30 | 6 | 48 | 255 |
| 4月 | 22.5 | 9.0 | 25 | 7 | 45 | 240 |
| 5月 | 24.2 | 12.8 | 80 | 12 | 58 | 210 |
| 6月 | 24.8 | 15.6 | 175 | 18 | 75 | 140 |
| 7月 | 24.3 | 16.0 | 210 | 20 | 82 | 125 |
| 8月 | 24.1 | 15.3 | 205 | 20 | 83 | 135 |
| 9月 | 23.3 | 13.9 | 140 | 15 | 78 | 150 |
| 10月 | 21.2 | 11.0 | 95 | 11 | 72 | 190 |
| 11月 | 18.1 | 6.2 | 35 | 5 | 65 | 225 |
| 12月 | 15.8 | 2.8 | 12 | 2 | 58 | 250 |
表格数据清晰展现了6月至8月的集中降水期，夏季3个月汇聚了全年约56%的降水量。8月份的历史平均降雨天数达20天，相对湿度攀升至83%的饱和区间。单月降水总量常突破200毫米。
充沛的水汽对地表起到了强制冷却作用，夏季3个月的平均最高气温被压制在25℃上下。历史极值最高气温极少突破34℃。阵雨过后，蒸发吸热效应常使午后气温在1小时内骤降5℃至8℃。
高湿度在7月和8月大幅削弱了太阳辐射，7月日照时数降至全年最低的125小时。连续无日照天数最长可达5至7天。
- 衣物自然晾干时间从春季的6小时延长至48小时以上
- 体感温度随阵雨迅速回落至18℃的偏凉区间
- 路面积水厚度在强降水时可达3厘米至5厘米
- 山体滑坡地质灾害预警在7月至8月常态化发布
9月至11月西南季风逐步衰退，月降水量从140毫米锐减至35毫米。10月份的日照时数回升至190小时，天空云量减少，日间紫外线指数重新攀升至9以上。11月平均最低气温跌至6.2℃。
秋末的晴朗天空加速了夜间地表长波辐射散失，昼夜温差重新拉大至12℃以上。相对湿度回落至65%，空气呈现出通透冷冽的物理质感。进入12月后，西风带南支槽成为主导天气系统。
12月至次年2月的3个月总降水量不足55毫米，月均降水天数仅2到4天。干燥下沉气流使冬季日照时数达到全年巅峰，1月份总日照时长高达260小时。正午阳光照射下地表温度常达18℃以上。
强烈的日照弥补了2.2℃的极低早晨基础气温。夜间凌晨2时至5时偶有跌破0℃的低温出现，迎风坡常形成肉眼可见的白霜。伴随强降温的常是峡谷强风，2月下关地区的极大风速测值曾达28米/秒。
- 风速每增加1米/秒，体感温度下降约1.5℃
- 2月份平均风速4.8米/秒，体感比实际低7℃
- 15℃的实际气温在强风下体感降至8℃以下
- 全年约2420小时的总日照量主要集中在干旱阶段
- 5月至10月累计超900毫米的降水量在此期完全缺失
特有的局部气候
大理市大风集中在每年11月至次年4月的冬春交替期，最大风速常达20米/秒以上，等同于8级烈风。风向高度一致，以西南风为主，下午14时至18时是风力峰值时段。
- 下关城区：风速最高，步行受阻碍感强
- 大理古城：距离下关约15公里，风力降至3-4级
- 喜洲镇：位于古城以北约18公里，风感微弱
- 海东镇：洱海东岸，受苍山屏障影响几无大风
苍山十九峰平均海拔在3500米以上，最高峰马龙峰达4122米。游览大理时，游客常在几小时内跨越近2000米的海拔落差。
依据气象学气温垂直递减率，海拔每升高100米，气温下降0.6℃。当大理古城（海拔1975米）处于22℃的舒适区间时，苍山洗马潭索道终点（海拔3920米）的气温仅为10℃左右。遇阴雨天气，山顶气温常跌破5℃。
高海拔低温使苍山山顶在每年12月至次年3月形成积雪覆盖。3200米以上的区域常年处于高山寒带气候，植物多为低矮的灌木。冷空气与上升暖气流交汇，常在海拔2800米至3000米的半山腰产生带状云层。
- 感通索道（2600米）：比古城低约4℃，需穿春秋装
- 中和索道（2600米）：森林覆盖率高，体感偏凉
- 洗马潭半程（2900米）：比古城低约6℃，需防风外套
- 洗马潭全程（3920米）：比古城低约12℃，需厚羽绒服
海拔差异带来了垂直温差，占据盆地底部巨大面积的洱海则在水平方向上起到了天然恒温器的作用。25亿立方米的蓄水量具有极大的比热容，白天吸收辐射，夜晚释放热量。湖水对周边5公里范围内的气温进行着双向调节。
气象监测表明，洱海周边的日温差比大理盆地边缘地带小2℃至3℃。在7月至8月的午后，湖面蒸发吸收热量，环海路上的气温常维持在26℃以下。冬季夜晚，湖水释放白天储存的热量，降低了周边出现极寒冰冻天气的概率。
广阔的湖面引发了东西两岸微气候的差异。早晨，太阳从东侧升起，洱海西岸（大理古城侧）率先接受日照，气温回升较快。下午，太阳西斜被苍山遮挡，西岸在18时左右进入阴影区，气温开始下降。
此时洱海东岸（双廊、挖色侧）仍暴露在直射阳光下。日照时间上的差异导致同一下午16时，双廊的气温通常比大理古城高1℃至1.5℃。东岸的空气相对湿度会比西岸低约5%，体感偏干燥。
湿度与降水的分布同样受到山水格局的左右。受偏西季风影响，携带水汽的云团在攀越苍山西坡时产生地形雨。当云团翻过苍山到达东坡和洱海盆地时，水汽大量减少，产生焚风效应。
- 苍山西坡（漾濞侧）：年降水量达1200毫米以上
- 苍山东坡（古城侧）：年降水量约1050毫米
- 洱海东岸（挖色侧）：年降水量降至800毫米左右
苍山东面多晴朗天气，云层常停留在山脊线上，构成了当地常见的“玉带云”景观。在5月至10月的集中降水期，常出现“苍山下雨，洱海晴天”的局部气象。在西岸遭遇阵雨时，驱车前往东岸往往能避开降水区域。
行李准备指南
大理全年日均温差达12℃至15℃，阵风常伴7级以上。单一厚度的衣物无法应对单日内从10℃骤升到25℃的剧烈气温落差。行李箱内的装备需按洋葱式穿搭原则进行物理分层，分为贴身排汗、中层保暖和外层防风三个独立模块。按季节准备好的穿搭清单见云南旅游穿搭避坑：大理丽江一天过四季吗。
贴身层需具备快干属性，避免出汗后被4米/秒的冷风吹透导致体温流失。150克至200克重量的美丽诺羊毛短袖或含有速干科技的聚酯纤维长袖T恤极具实用性。纯棉材质吸水率高且不易干，在相对湿度降至40%以下的干季容易发硬摩擦皮肤。
中层保暖衣物的厚度视出行月份具体调整。11月至次年3月，250克厚度的抓绒衣或充绒量在50克至80克的薄款排骨羽绒服能有效锁住体表热量。4月至10月，一件中等厚度的针织开衫或克重在300克左右的纯棉卫衣即可满足早晚15℃的气温。
外层防风是阻断热量流失的物理屏障。下关地区常年平均风速4.1米/秒，普通的针织外套会被轻易吹透。带有Gore-Tex或其他防风透气薄膜的冲锋衣极大提升了户外舒适度。若前往海拔3920米的苍山洗马潭，需将外层升级为防风厚羽绒服。
- 基础层：150g至200g速干T恤2到3件
- 保暖层：250g抓绒衣或轻薄排骨羽绒服1件
- 防风层：硬壳或软壳防风冲锋衣1件
- 下装：耐磨防风的弹力速干裤或微弹牛仔裤
- 足部：含EVA中底的防滑徒步鞋或运动鞋
高海拔导致大气层对紫外线的削弱作用大减，防晒装备属于强制性需求。大理晴天正午的紫外线指数常年维持在10至11的极高危险区间。暴露在外的皮肤在缺乏防护的条件下，15分钟内即可出现红斑甚至I度晒伤。
物理遮挡比化学防晒霜的有效时间更长。UPF50+的深色防晒衣能阻挡98%以上的UVA和UVB。面部涂抹需使用SPF50+且PA++++的广谱防晒霜，单次面部用量需达到1.5毫升，并在户外每2至3小时补涂一次。
洱海水面和苍山积雪会对阳光产生强烈的漫反射。透射比在分类3级的偏光墨镜能有效过滤水面眩光，保护视网膜免受强光刺激。一顶帽檐宽度大于7厘米的防晒帽可以为面部、耳朵和颈部后侧提供大面积的物理阴影。
- 涂抹物：SPF50+/PA++++广谱防晒霜1瓶
- 躯干防护：UPF50+深色防晒衣1件
- 头部遮挡：帽檐大于7cm的宽檐防晒帽1顶
- 眼部过滤：透射比3级偏光太阳镜1副
防晒之外，大理在11月至次年5月的干季期间，降水量不足全年的15%，午后相对湿度经常跌破30%。每秒超过4米的大风加速了体表水分蒸发，极易引发皮肤干燥脱皮和呼吸道微弱不适。
含有神经酰胺、角鲨烷或5%泛醇成分的高保湿面霜能减缓表皮水分流失。唇部因缺乏皮脂腺，在强风下暴露半天就会干裂，需随身携带含有凡士林或羊毛脂成分的高保湿润唇膏。身体乳建议在洗澡擦干后3到5分钟内涂抹全身。
人体在海拔2000米的高原环境下，通过呼吸和体表流失的水分是平原地区的1.2倍到1.5倍。每日纯水摄入量应按体重计算，增加至2000毫升至2500毫升区间。携带一个500毫升容量的保温杯，在早晚气温低至5℃时能提供极大的生理慰藉。
地理落差与降水周期对随身物品提出了特殊要求。环洱海公路全长约129公里，弯道众多，长时间乘车易引发前庭神经敏感，需备好茶苯海明片等晕车药。5月至10月雨季降水频繁，单月降水天数最高达20天，8骨抗风折叠伞是出门标配。
- 皮肤保湿：含5%泛醇的面霜与凡士林润唇膏
- 身体补水：500ml容量304不锈钢保温杯
- 备用药品：茶苯海明片、布洛芬及防水创可贴
- 随身雨具：8骨或10骨抗风折叠晴雨伞
丽江
丽江大研古城海拔2418米。年平均气温12.6℃，年降水量约950毫米，85%的降水集中在6月至10月。11月至次年4月为旱季，月均降水量多在20毫米以下，日照时数多在240小时以上。丽江全年的日温差平均在12℃-15℃之间，冬季极端温差可达20℃。玉龙雪山最高对外开放海拔为4506米，与古城常年保持约12℃的垂直温差。游客打包行李需同时准备短袖与厚外套。
全年气候
丽江市区基准海拔2418米，年均气温常年稳定在12.6℃，年总降水量约953.9毫米。全年的气候呈现出两极分化的特点：11月到次年4月是极度干燥的旱季，每月下雨不到20毫米，但每个月能晒240个小时以上的太阳；6月到10月水汽集中，包揽了全年85%的降水，空气湿度大幅攀升。全年的日夜温差平均在12℃到15℃，到了冬天往往拉大到20℃的范围。
查看丽江古城的气象站数据，1月到3月受西风带影响，每个月降雨量仅有4.5毫米到8.2毫米。下午2点时，空气相对湿度常常跌破25%。前90天里出太阳的时间加起来多达780个小时，92%以上的日子全是大晴天。
夜间地表散热速度极快，1月的平均最低温度为-0.3℃。早上7点出门，气温常维持在-3℃以下。等到了正午，在强烈的太阳光照射下，地面的温度会迅速蹿升至14℃到16℃左右。
春季高空的风往下吹，导致地面风速大幅增加。3月和4月的午后，平均风速能达到每秒4.5米，阵风经常刮到6级到7级。此时的大气压平均在764百帕，相当于海平面标准大气压的75%。
| 月份 | 日均最高温(℃) | 日均最低温(℃) | 降水量(mm) | 相对湿度(%) | 日照时数(h) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1月 | 14.1 | -0.3 | 4.5 | 38 | 265 |
| 2月 | 15.2 | 1.8 | 6.8 | 36 | 242 |
| 3月 | 17.6 | 4.6 | 12.5 | 39 | 260 |
| 4月 | 20.3 | 7.5 | 18.2 | 45 | 245 |
| 5月 | 22.8 | 11.2 | 58.4 | 56 | 228 |
| 6月 | 23.5 | 14.3 | 165.8 | 73 | 155 |
5月下旬西南风往北吹，天气的规律完全反转。单个月的降雨量从4月的18.2毫米，猛烈增加到了5月的58.4毫米。全天的空气湿度也跟着涨到了56%，地表水分蒸发的速度开始明显变慢。
6月到8月完全是高空西南暖湿气流的天下，这三个月下雨的总量占了一整年的三分之二左右。7月是一年中下雨最多的月份，月均降水量达到242.5毫米，测定下雨的天数足足有22天。
厚重的云层挡住了大量的太阳短波辐射，夏天的白天并不会让人觉得炎热。7月和8月的日均最高温都被死死压在23.5℃以下。夜间云层如同被子一样保暖，最低气温基本稳在14.5℃至15℃之间。
夏秋交替时节，一天里的早晚温差缩小到了8℃到9℃。夜间（晚上8点到第二天早上8点）的降雨量占全天的60%以上。白天大都是下那种时间很短的对流阵雨，下一次大约维持30到50分钟。
| 月份 | 日均最高温(℃) | 日均最低温(℃) | 降水量(mm) | 相对湿度(%) | 日照时数(h) |
|---|---|---|---|---|---|
| 7月 | 23.1 | 14.8 | 242.5 | 82 | 138 |
| 8月 | 22.8 | 14.3 | 215.6 | 83 | 145 |
| 9月 | 21.5 | 12.5 | 135.2 | 80 | 150 |
| 10月 | 19.8 | 9.2 | 65.5 | 70 | 205 |
| 11月 | 17.2 | 3.8 | 15.2 | 52 | 248 |
| 12月 | 14.8 | 0.2 | 5.1 | 42 | 262 |
9月中旬冷空气锋面往下走，雨带也跟着往南退缩。月均降水量迅速回落到了135.2毫米，白天的最高温度也降到了21.5℃。10月份出太阳的时间又重新涨回了205个小时以上，天气重新变得干冷。
11月的日均最低温呈现出断崖式下跌，从10月的9.2℃一下掉到了3.8℃。第一场霜冻大都在11月20号前后出现。在海拔2418米的市区里，最近十年平均每年下雪的日子还不到1.5天。
大面积的结霜现象在12月到第二年2月非常普遍。夜间地表的温度经常掉到-5℃以下，放在室外的自来水管在凌晨3点到6点这个时段，有70%的概率会冻结堵死。
冬天刮的大都是西南风，平均风速也随之慢了下来，大约每秒2.5米到3.2米。12月的平均大气压能升到768百帕，比夏天的760百帕略高一点。气压升高的这一点点数值，对人体血氧的提升连1%都不到。
查阅历年的气象统计，当地各项指标的极端峰值表现得非常集中：
- 历史极高温记录：32.3℃（通常出现在5月下旬干热期）
- 历史极低温记录：-10.3℃（大都发生在1月下旬强冷锋过境时）
- 单日最大降水量：128.5毫米（记录在7月中旬的主汛期）
- 年均总蒸发数值：2120毫米（大约是一年总降水量的2.2倍）
高海拔对各项物理数据的改变在生活体验上非常直观：
- 市区沸水温度：常年停留在91.5℃至92.5℃区间
- 食物加热耗时：比平原地区多出40%到50%的时间
- 年均大气压值：764百帕（大概是海平面的75%）
- 氧气分压数值：常年处于159百帕至161百帕之间
统计一整年的紫外线UVI指数，有9个月的月均最高值都触碰到了11或者12的危险最高值。只有在7月和8月连着下阴雨的时候，该指数才会短暂退回到6到8的中等水平。
干湿季应对
丽江的11月至次年5月受西风环流南支急流控制，降水量仅占全年的10%到15%；其中11月至次年4月单月降水量常不足20毫米，5月起西南季风带来降水。空气相对湿度长时间徘徊在30%以下。这7个月的日照时间总计超过1600小时。
早上7点的气温通常徘徊在0℃至5℃区间。大研古城的青石板路面常带有微霜，体感呈现刺骨的干冷。外出吃早饭需穿着充绒量150克以上的羽绒服。部分体弱者在早晨会感到手脚僵硬。
中午12点至下午3点，太阳辐射到达峰值，气温迅速攀升至15℃至20℃。阳光直射下皮肤表面温度可达25℃以上。此时只需穿着长袖纯棉T恤或单层薄衬衫。防晒霜需使用SPF50+级别。
阴凉处的温度比阳光下低5℃至8℃。穿过古城狭窄无阳光的街巷时，背部会瞬间感受到凉意。环境湿度低于30%导致皮肤水分流失速度极快。穿脱化纤材质衣物时产生静电的概率高达90%。
- 携带含有5%以上尿素或神经酰胺成分的身体乳。
- 涂抹SPF50+、PA++++的物理防晒霜保护皮肤。
- 准备厚度差维持在10℃体感以上的分层衣物。
- 室内开启加湿器将睡眠环境相对湿度控制在50%。
从6月开始，西南季风推高水汽，月均降水量跃升至150毫米以上。85%的降水量集中在6月至10月。空气相对湿度飙升并长期维持在75%至85%之间。云层厚度增加致使6月至9月的月均日照缩减至150小时左右。
全天气温波动幅度大幅收窄，基本在14℃至24℃之间运行。降雨多以局部阵雨形式出现，单次降水持续时间通常为1至2小时。白天的体感极其凉爽。
降雨发生时，空气中的热量被雨水蒸发大量带走。人体体感温度会在30分钟内骤降5℃至8℃。原本穿短袖走在户外部会迅速感受到湿冷。夜间降雨频率占全天的60%以上。
连续降雨导致环境湿度处于饱和状态，纯棉材质的衣物在自然通风下需要2到3天才能彻底晾干。古城内坡度超过15度的五花石路面在雨水浸泡后极易打滑。鞋底与青苔地面的摩擦系数会下降40%。
- 换穿速干聚酯纤维材质的贴身内衣裤。
- 穿着带有聚四氟乙烯薄膜的防风防水冲锋衣。
- 配备带有Vibram橡胶大底的深纹路户外鞋。
- 挑选配有热泵烘干机或电热毛巾架的客栈房间。
3月至5月处在干湿交替前夕，午后常伴有5至6级的阵风，瞬时风速可达每秒12米以上。大风会卷起地表干燥的沙土，导致局部空气能见度下降至5公里。
迎风行走时呼吸会有明显的压迫感，细微沙尘易进入眼睛和鼻腔。干涩的空气配合每秒10米的大风，嘴唇表面皲裂的发生概率接近80%。眼部水分蒸发过快会导致双眼干涩流泪。
9月底至10月的雨季末期，急剧的阵雨转为绵延的秋雨。连阴雨天气常持续3至5天，日最高气温滑落至15℃以下。由于当地缺乏集中供暖设备，木结构民居内的室温常比室外低2℃至3℃。
- 3至5月外出需佩戴防风级别的全包围墨镜。
- 随身备好含有羊毛脂成分的高保湿度润唇膏。
- 10月出行行李中备好便携式电热毯或小型暖风机。
- 早晚加穿具备防风透气指标达标的软壳夹克。
紫外线防护
丽江大研古城处于北纬26度52分，常年平均海拔2418米。在此高度，大气层对太阳辐射的削弱作用比海平面降低了约25%。全年的紫外线指数（UVI）有260天以上突破10的高危险极值。
晴朗天气下，正午12点至下午3点的紫外线辐射量占全天的65%。未采取任何物理遮蔽的亚洲人皮肤在阳光下暴露15分钟，表皮就会出现肉眼可见的红斑。UVA波段穿透力极强，能穿透90%的普通云层和无贴膜玻璃。
在海拔2400米的环境中，紫外线B波段（UVB）的强度比平原地区高出30%，暴露40分钟即可引发皮肤表皮层二度灼伤并伴随脱皮。
应对强烈的日照，单次涂抹防晒霜的面部用量必须达到一元硬币大小，即每平方厘米皮肤2毫克。SPF值低于50的产品在户外活动中防护时效不足40分钟。出汗会加速洗脱防晒涂层，户外需设定2小时一次的补涂频率。
- 选用PA++++以上标值的物理防晒霜或物化结合防晒霜。
- 佩戴UPF50+且帽檐宽度大于8厘米的防紫外线渔夫帽。
- 使用标注UV400的偏光墨镜保护视网膜免受强光损伤。
- 面部佩戴覆盖至眼角和颈部的冰丝防晒面罩。
除了体表防护，人体的呼吸与循环系统在抵达2418米后会发生一连串生理指标变化。当地空气中的氧气分压约为海平面的75%。平原游客刚下飞机，血液内的血氧饱和度（SpO2）通常会从98%回落至90%到93%区间。
为弥补单次呼吸氧气摄入量的下降，人体的心跳频率会自发提升。静息心率通常会比在平原时每分钟增加10次到15次。抵达的第一天晚上，高达40%的游客会经历入睡困难或浅睡眠易醒的症状，处于入睡期到深度睡眠的时间会延长约45分钟。
血液含氧量下降会导致大脑毛细血管发生代偿性扩张，抵达后的24至48小时内极易引发双侧太阳穴位置的轻度胀痛。
水分流失在低压缺氧环境中会成倍加速。每日通过呼吸道和皮肤蒸发丢失的水分比平原多出800毫升至1000毫升。全天的基础饮水量需强制提升至2500毫升至3000毫升，分多次少量摄入以维持体内电解质平衡。
- 抵达首日步速控制在平原习惯的60%以内，避免提拿超过10公斤的重物。
- 第一晚洗澡水温控制在40℃以下，冲淋时长不超过15分钟，暂缓泡澡。
- 停用一切含有酒精的饮品，酒精会抑制呼吸中枢并加重心肺脏器负担。
- 随身备好纯度90%以上、容量1000毫升的便携式氧气罐以备不时之需。
如果行程涵盖海拔4506米的玉龙雪山冰川公园，氧气分压将进一步骤降至海平面的55%。在海拔3356米的索道下站排队时，如已出现头痛、气短等不适就不应继续上行；提前吸氧不能替代适应过程，也不应作为上山的常规准备。
乘坐封闭式索道轿厢在10分钟内垂直爬升1150米，剧烈的气压变化会给耳膜带来压迫感。索道预约与停运应对见玉龙雪山索道避坑指南：黄牛票能买吗。需通过反复吞咽口水或咀嚼口香糖平衡中耳内外的气压差。到达4506米栈道后，每向上行走20级台阶需停下休息30秒。
在雪山上心率超过每分钟120次并伴随持续性恶心，表明身体已无法代偿当前的低氧环境。更完整的高原反应预防与药物准备见云南高反应对攻略：香格里拉/雨崩/玉龙雪山。继续攀登会成倍增加肺水肿或脑水肿的发病率。必须立即使用流量每分钟2升的吸氧设备，并在30分钟内搭乘索道下撤至海拔3000米以下区域。
从雪山返回2418米的古城市区后，身体的血氧饱和度会在2小时内重新攀升至92%以上。部分人会出现类似嗜睡的“醉氧”反应。当天下午需安排2小时左右的平卧休息，帮助中枢神经系统适应氧分压的重新升高。
去昆明前要确认的数字
往年同期气温与穿衣
- 1 月：3℃–17℃，[旅行气候参考] 海鸥季
- 2 月：5℃–19℃
- 3 月：7℃–22℃
- 4 月：11℃–25℃
- 5 月：14℃–26℃
- 6 月：17℃–26℃，雨季
数据核对入口
- 云南省文化和旅游厅——省级文旅主管部门，发布景区开放、门票与旅游提示
- 中华人民共和国文化和旅游部——全国文旅政策与A级景区公示
