描述
预订前须书面确认：本页逐日安排为7天、6晚，但两处包含服务分别写2晚和3晚，合计5晚，与摘要6晚不一致；早餐、午餐及门票/体验的包含和自费栏也有交叉。请商家逐项列明每晚酒店、餐次、索道票种、崇圣寺/木府/白沙壁画门票、扎染与鲜花饼制作、家访和接送安排后再确认订单，不按相互冲突的段落自行推定收费或服务。正文各钟点是待接待方核实的顺序参考，不是无需转场或排队的保证。
第一天：抵达大理·初遇风花雪月
住宿：大理市区/洱海边精品酒店（如大理古城南门附近或洱海东路一线海景酒店，具体以订单为准）
用餐：早餐× 午餐× 晚餐×（推荐自理）
行程概览：机场/火车站接机→酒店入住→自由活动（可选周边探索）
抵达与接站
- 导游将于航班/列车抵达前30分钟短信联系，持“接站牌”在指定区域等候（凤仪机场/大理站均有接站服务，车程至酒店约30-50分钟）。
- 建议选择上午抵达（9:00-12:00），可充分利用首日时间；若下午/晚上抵达，建议直接回酒店休息。
自由活动推荐（14:00后）
- 逛大理古城（免费）：推荐从南门进入，沿复兴路向北步行，打卡五华楼（外观免费，登楼2元），俯瞰古城全貌；午后阳光柔和，适合拍摄红龙井流水、青瓦白墙的白族民居。
- 本地生活体验：
- 人民公园（古城东北侧）：本地人晨练、下棋的场所，可观察白族老人打霸王鞭（传统舞蹈），感受慢生活。
- 护国路“洋人街”：傍晚灯笼亮起，推荐尝试烤乳扇（5元/串）、泡鲁达（15元/杯），逛手作银饰店（注意比价）。
- 晚餐建议：若想体验地道，推荐古城内「梅子井酒家」（地址：古城玉洱路中段），招牌黄焖鸡（68元）、雕梅扣肉（48元），人均50元，酸辣鲜香符合云南口味。
第二天：大理深度·崇圣寺·古城·洱海·鲜花饼
住宿：大理（同第一天酒店）
用餐：含早餐（酒店自助）、含午餐（团队餐/特色餐）
🕘上午：崇圣寺三塔（9:00-12:00）
- 景点详情：崇圣寺三塔为南诏国后期（约836-840年）至大理国时期（937-1253年）皇室建造，大塔“千寻塔”高69.13米，为唐代密檐式砖塔，是中国现存最高的唐代密檐塔；南北小塔为宋代风格，高42.19米，三塔呈等腰三角形排列，与苍山雪、洱海月构成“风花雪月”经典画面。
- 必体验：
- 倒影池拍照（最佳时间9:30-10:30，阳光斜射时水面如镜，三塔倒影清晰）；
- 参观崇圣寺（需另购门票75元，含三塔景区，团队行程可能包含，以实际为准），寺内保存有大理国时期《张胜温画卷》复刻版，可了解南诏佛教历史。
- 贴士：景区较大，建议穿舒适运动鞋；寺内有电瓶车（35元/人，可选）。
🕘中午：午餐（12:30-13:30）
- 团队餐通常安排在景区附近农家乐，推荐尝试「白族八大碗」（含酥肉、粉蒸肉、酸辣鱼等，人均40元）；若偏好自由，可回古城吃「再回首凉鸡米线」（人民路19号，人均25元，米线滑嫩，凉鸡入味）。
🕘下午：大理古城·洱海骑行（14:00-17:30）
- 大理古城二次探索：重点逛「床单厂艺术区」（古城东侧），这里由旧工厂改造，有独立设计师店铺、手作工坊，适合拍文艺照；
- 洱海骑行：推荐从才村码头出发（距古城约5公里，打车15元），沿环海西路向龙龛码头骑行（实际里程须按选定开放路段核对，骑行量力而行）。沿途可见：
- 才村湿地：芦苇荡、水鸟，适合拍洱海日系风；
- 龙龛码头：湖岸风光，下午4点后光线柔和，可停留30分钟拍照；
- 租车建议：先核对开放骑行路段、允许的车辆类型、头盔及租还车点；不要将身份证原件留作押金。异地还车与续航须向租车方确认。
🕘傍晚：鲜花饼制作体验（18:00-19:30）
- 工坊信息：前往「嘉华鲜花饼工厂」（下关镇，距古城约20公里，车程30分钟），工厂位于苍山脚下的玫瑰园旁（4-10月玫瑰盛开期，可参观露天种植区）。
- 体验内容：
- 参观鲜花饼生产线（18:00-18:30）：了解玫瑰选料（仅用食用玫瑰花瓣）、馅料制作（手工揉制）、烘烤过程；
- 手工制作（18:30-19:30）：每人可制作4枚（约30分钟），师傅指导包馅、压模，成品可打包带走（额外支付包装费5元）。
- 消费参考：工厂参观免费，制作体验含在行程中（部分高端团可能含成品，基础团需自费38元/人）。
晚餐建议
- 推荐酒店附近「大理段公子餐厅」（地址：大理古城叶榆路，人均60元），主打白族创意菜，推荐酸辣虾（58元）、乳扇沙琪玛（28元/份），环境融合白族扎染元素。
第三天：大理→丽江·喜洲·周城·古城夜韵
住宿：丽江大研古城/束河古镇内民宿（具体以订单为准）
用餐：含早餐（酒店自助）、含午餐（团队餐/喜洲农家菜）
🕘上午：喜洲古镇（8:30-12:00）
- 交通：7:30从大理酒店出发，车程约1小时（68公里）。
- 古镇玩法：
- 逛市场（9:00-10:00）：喜洲四方街早市最热闹，可买新鲜乳扇（10元/斤）、喜洲粑粑（现烤10元/个），观察白族阿婆用竹编筐卖菌子（雨季限定）；
- 严家大院（10:00-11:00）：门票30元（自费），白族典型“三坊一照壁”建筑，院内可看白族歌舞表演（10:30场，含三道茶体验：一苦（烤茶）、二甜（乳扇羹）、三回味（蜂蜜水））；
- 白族民居参观：推荐“七尺书楼”（免费），清代文人故居，木雕门窗精美，可了解“一门三进士”的家族故事。
🕘中午：午餐（12:30-13:30）
- 推荐喜洲「杨顺宝破酥粑粑」（四方街入口，人均10元），咸口（火腿馅）或甜口（玫瑰馅）现烤，外酥内软；或「喜林苑」（百年白族老宅改造，人均80元，推荐黄焖鸡配乳扇，环境私密）。
🕘下午：周城村·扎染体验（14:00-16:30）
- 周城村：“扎染之乡”，全村80%家庭从事扎染，推荐「璞真扎染博物馆」（免费参观），馆内有百年扎染老墙、传统染缸（板蓝根发酵）。
- 扎染体验：选择“蝴蝶纹”或“团花”图案（耗时1.5小时），费用80-150元/人（含布料、染料、师傅指导），完成后可邮寄（到付）。
- 贴士：扎染成品需24小时固色，建议邮寄回家；博物馆外有村民摆摊卖小方巾（30元/条）、桌布（80元/块），可砍价。
🕘傍晚：前往丽江（17:00-19:00）
- 车程约2小时（140公里），途中可欣赏高原农田、村庄，导游会讲解茶马古道历史（丽江是滇藏线重要节点）。
🕘晚上：丽江古城（19:30-21:30）
- 木府（入内游览须另核开放时段）：原参考门票40元（是否含在团费内待确认），“丽江紫禁城”，纳西土司官邸。若到达时已停止入园，仅作外围游览；入内参观“忠义坊”“议事厅”等须按已确认的开放场次另行协调，不将19:30固定写成可入园时段；
- 四方街（20:30-21:30）：世界文化遗产核心区，夜晚灯笼亮起，推荐沿石板路散步至“大水车”（地标），或在“科贡坊”二楼茶座（20元/杯普洱茶）俯瞰街景；
- 黑龙潭公园（可选，先查开放时间）：建议安排在确认开放的时段前往，不因古城夜游结束较晚就直接赶去。雪山倒影取决于能见度、光线与水面状况；交通费、入园要求及古城维护费适用规则须另查，不把原列70元认作现行统一标准。
晚餐建议
- 古城内「88号小吃店」（五一街兴仁上段，人均60元），必点腊排骨火锅（小锅128元，配土豆、茨菇），汤头酸香浓郁；或「阿安酸奶」（四方街附近，15元/碗，现酿无添加）。
固定行程与服务说明
- 包含服务：2晚住宿（大理/丽江）、2顿早餐、2顿午餐（团队餐或特色餐）、景点首道门票（崇圣寺三塔、木府等以实际行程为准）、导游服务、旅游大巴。
- 自费项目：崇圣寺寺庙门票（75元）、扎染体验（80-150元）、鲜花饼制作（部分团需自费）、古城维护费（70元，部分游客需现场缴纳）。
- 自由活动：自由时间以各日明确标注的自由活动及导游确认的集合时间为准；上午团队游览和已安排的晚间活动不是自由时间。
第四天：丽江深度·玉龙雪山+蓝月谷+白沙壁画+束河古镇
住宿：丽江大研古城/束河古镇内民宿（同前）
用餐：含早餐（酒店自助）；午餐（团队餐/雪山简餐）；晚餐（自理，推荐本地餐厅）
🕘上午：玉龙雪山（8:30-13:30）
- 景点详情：玉龙雪山为北半球最南的大雪山，纳西族视为“神山”，主峰扇子陡海拔5596米（未被完全征服）。景区由“冰川公园、云杉坪、牦牛坪、蓝月谷”四大板块组成，以冰川、高山草甸、湖泊为核心景观。
- 固定行程：
- 8:30酒店出发，乘车至雪山景区（车程40分钟）；
- 9:30-11:30 云杉坪游览参考时段：按已预约的云杉坪索道和开放步道游览森林、草甸。原列“含在行程中”须与订单票种核对，不能将140元写成云杉坪索道统一票价；进山门票、索道与接驳是不同票项；
- 11:30-12:30 云杉坪线路游览与下行衔接：云杉坪与冰川公园是不同游览线路，不能从云杉坪步行20分钟到4680米观景台。冰川公园需另乘大索道至4506米上站，再按开放情况和身体状态决定是否走栈道；本产品是否安排冰川公园及相应票务必须先由商家确认，未确认前不要据此订票或赶路；需要了解另一线路时，可阅读冰川公园大索道与蓝月谷换乘说明，但该攻略不是本产品包含冰川公园的承诺；
- 12:30-13:30 先按已确认索道线路下行，再乘景区接驳前往蓝月谷并沿开放步道游览；排队、换乘和游览时间另留余量，不把环保车当作索道的替代下山方式。
- 贴士：
- 雪山温差大（即使夏季也需带羽绒服/租大衣50元/件）；
- 提前与医生讨论个人高海拔旅行风险，抵达后减少剧烈活动并逐步适应；手持小氧气罐不能替代下撤和医疗救援。出现头痛、恶心或明显乏力应停止继续上升并求助，症状加重应下撤。
🕘中午：午餐（13:30-14:30）
- 团队餐通常为雪山简餐（盒饭，含热汤，人均40元）；「阿一旦黑山羊火锅」（金凯广场店，原参考人均80元）可另作回城后的自费餐饮候选；不要在13:30-14:30午餐时段往返古城后，又要求14:30从蓝月谷出发。门店营业与接送另行确认。
🕘下午：白沙古镇·白沙壁画（14:30-17:00）
- 交通：14:30从蓝月谷出发，车程30分钟（20公里）至白沙古镇。
- 古镇与壁画：
- 白沙古镇是丽江最早的原住民聚居地（纳西族木氏土司发源地），保留大量明清古建筑，比大研古城更静谧；
- 白沙壁画（入内门票与古镇街区游览须区分，费用是否含在本团内待确认）：绘制时间跨越明初到清初，融合汉传佛教（观音）、藏传佛教（度母）、道教（吕洞宾）及纳西东巴教元素，堪称“多元宗教艺术博物馆”。重点看“大宝积宫”壁画（面积最大，色彩最艳）。
- 人文体验：古镇内可参观“白沙细乐”传习馆（15:00-16:00有演出，20元/人），听纳西古乐，感受“活的音乐化石”。
🕘傍晚：束河古镇自由活动（17:30-19:30）
- 交通：17:30从白沙出发，车程15分钟（10公里）至束河古镇。
- 玩法推荐：
- 逛“青龙桥”（明代古桥，石板斑驳）、“九鼎龙潭”（在开放区域观景，不取用泉水或进入保护区域）；
- 体验“茶马古道博物馆”（免费，了解马帮运输历史）；
- 品尝小吃：「88号小吃店」的鸡豆凉粉（10元/份，酸辣开胃）、「和志本奶奶的鲜花饼」（现烤玫瑰馅，15元/个）。
晚餐建议
- 推荐束河「听花堂」（地址：束河古镇中和路，人均70元），主打纳西私房菜，推荐腊排骨炖土豆（58元）、水性杨花炒鸡蛋（48元，高原特有水生植物）。
第五天：丽江→香格里拉·长江第一湾+虎跳峡+独克宗古城
住宿：香格里拉独克宗古城内民宿（如龟山附近）
用餐：含早餐（酒店自助）、含午餐（虎跳峡简餐）
🕘上午：长江第一湾+虎跳峡（时间须含两地转场）
- 交通：原拟7:30酒店出发；若车程按2.5小时估算，到达应为10:00。实际里程、出发酒店与车程请由接待方按行车路线核实，再安排两地游览。
- 长江第一湾（按实际抵达时间游览）：
- 地质奇观：金沙江因哈巴雪山与玉龙雪山阻挡，形成100°V形大转弯，被称为“长江第一湾”；
- 观景台游览（免费）：登顶可俯瞰“山、江、田”三层景观，最佳拍摄点在“万里长江第一湾”石碑处（清晨薄雾时更出片）。
- 虎跳峡（长江第一湾游览后，另留转场时间）：
- 世界最深峡谷之一（落差3900米），以“险、急、雄”著称；
- 固定行程：乘景区环保车至“上虎跳”（车程20分钟），步行栈道（约1.5公里）近距离感受金沙江咆哮（汛期水量最大，更震撼）；
- 不要把名称相近的“天梯”或跨江滑索当作上虎跳景区常规交通或默认可参加的项目。只在正式开放栈道和观景平台游览，不为贴近水流擅自下到江边。
- 午餐：景区附近「虎跳峡石板烧」（人均50元），推荐牦牛肉石板烧（68元）、酥油茶（15元/壶）。
🕘下午：前往香格里拉（13:30-16:00）
- 车程2.5小时（160公里），途中经过“小中甸花海”（5-8月野花盛开，可停车拍照10分钟）。
🕘傍晚：独克宗古城（16:30-19:30）
- 古城概况：具有藏式建筑风貌的古城，常称“月光城”，曾是茶马古道滇藏线枢纽。
- 必体验：
- 登龟山公园（免费）：转动世界最大转经筒（高21米，重60吨，需10人合力，为家人祈福）；
- 逛四方街：藏式商铺售卖唐卡、藏香、牦牛绒制品，可砍价（建议从1/3报价开始）；
- 参观“红军长征博物馆”（免费，16:30-17:30开放，了解1936年红军过香格里拉历史）。
- 晚餐建议：古城内「藏民家访」（需提前预约，人均80元），含酥油茶、青稞饼、牦牛肉火锅，可穿藏装拍照。
🕘晚上：藏族歌舞+夜景（20:00-21:30）
- 四方广场藏民歌舞表演（免费，20:00开始，持续1小时，可参与锅庄舞）；
- 古城夜景：灯笼亮起，石板路映着经幡影子，推荐沿“月光广场-金龙街”散步，感受高原古城静谧。
第六天：香格里拉·松赞林寺+普达措+藏族家庭
住宿：香格里拉（同前）
用餐：含早餐（酒店自助）、含午餐（普达措简餐）
🕘上午：松赞林寺（8:30-12:00）
- 景点详情：云南最大藏传佛教寺院（格鲁派），有“小布达拉宫”之称，始建于1679年，依山而建，五层藏式碉楼建筑，集壁画、雕塑、经幡于一体。
- 固定行程：
- 8:30酒店出发，车程20分钟（15公里）至松赞林寺；
- 9:30-11:30 参观主殿“扎仓大殿”（可进入，需脱帽，禁止拍照），听导游讲解格鲁派历史（宗喀巴大师创立）；
- 11:30-12:00 登“拉姆央措湖”观景台（步行10分钟），俯瞰寺庙全景（湖水与雪山相映，秋季层林尽染最美）。
- 贴士：宗教活动不是固定旅游演出；是否允许旁听、开放区域和礼仪须事先向寺方确认，不能按原列每周一、三、五10:00-11:00直接前往要求参加。
🕘中午：午餐（12:30-13:30）
- 寺庙附近「松赞绿谷餐厅」（人均60元），推荐藏式套餐（含酥油茶、青稞炒面、牦牛肉饼，68元/份）。
🕘下午：普达措国家公园（先核闭园与接驳末班）
- 公园概况：以高原湖泊、草甸、原始森林为主要景观。景区官网列园区海拔范围2347-4670米，这不等于游客当天会到达全园最高点；具体开放路线与实际最高游览点需另行确认。
- 固定行程：
- 属都湖：按当日开放步道与接驳安排湖岸游览，原列3.3公里不作为必须走完的任务；观鱼、牦牛等自然观察不保证遇见，不接近或投喂动物。入园、乘车、步行和回程均须纳入剩余开放时间；
- 碧塔海：景区官网提示部分区域暂不开放，不承诺下午可完成原列2公里栈道。先核实当日可达区域、接驳及闭园时间；官网本次核查显示16:30闭园，季节调整以景区最新公告为准。不要为了赶两个湖延误回程，“杜鹃醉鱼”也不作为必见活动或投喂理由。
- 贴士：公园内温差大（即使夏季也需穿冲锋衣），栈道平缓，适合慢走。
🕘傍晚：藏族家庭访问（17:30-19:00）
- 尼西乡「藏族家访点」的具体接待地址、出园集合点及车程需商家确认；不得把17:30离园、30分钟车程与17:30已开始家访同时承诺。是否能与上午寺庙、下午公园同日完成，应先落实交通和接待预约：
- 体验内容：喝酥油茶（尊重主人介绍的当地礼仪，饮用量按个人意愿，不强求续杯或固定三次）、吃奶渣饼（咸香酥脆）、穿藏装拍照；
- 交流互动：听老阿妈讲述藏族节日（如藏历新年、雪顿节）习俗，了解“唐卡绘制”基础工艺。
晚餐建议
- 推荐独克宗古城「阿热藏餐」（地址：古城仓房街，人均70元），必点牦牛酸奶（15元/碗，浓稠酸香）、烤藏香猪（88元/份，外焦里嫩）。
第七天：离开香格里拉
🕘上午：返程
- 早餐后按已购机票或车票倒推退房、取行李、出发与安检时间；只有余量充足时再自由活动，10:00不是适用于所有旅客的统一送机/站时间：
- 机场（迪庆香格里拉机场DIG）：以实际酒店到航站楼的路线和航空公司值机截止时间安排接送，另留道路与安检余量；原列40分钟/30公里和12:00后航班建议不能用于所有酒店；
- 火车站（香格里拉站）：按12306当日实际车次、车站与检票截止时间安排送站；前往昆明或丽江的列车类型和运行时长以车票为准，不用原列50分钟/40公里套用所有酒店。
延伸建议（自费）
- 若时间充裕，可延长1天：
- 上午：纳帕海依拉草原（骑马/环湖，80元/人，黑颈鹤以越冬季观察为主要季节线索，夏季不可保证遇见；远距离观鸟，不追逐或投喂）；
- 下午：返回丽江（车程3.5小时）。
固定行程与服务说明
- 包含服务：3晚住宿（丽江/香格里拉）、4顿早餐、3顿午餐（团队餐或特色餐）、玉龙雪山索道/蓝月谷环保车/虎跳峡环保车/普达措环保车、松赞林寺讲解、藏族家访体验。
- 自费项目：印象丽江（280元/人，下午14:00场）、虎跳峡“天梯”项目（原参考80元，具体地点及开放资质未确认前不安排）、松赞林寺讲解器（20元）、藏装租赁（50元/套）。
- 高原提示：香格里拉市区与普达措等景点的海拔不同，不能把市区海拔当全程最高海拔。不能把葡萄糖当作高反治疗，也不能因吸氧后暂时舒服就继续登高；有症状先停止上升并求助，症状加重应下撤，静息时呼吸困难、意识混乱或走路不稳应立即就医并在可行时尽快降低海拔。紫外线较强，备防晒霜、墨镜、遮阳帽。
香格里拉 实用信息
门票与预约
- 普达措国家公园：门票138元/人（含景区往返观光大巴车）；加景区往返直通车168元；加属都湖游船约203元；属都湖船票单买65元[源]
- 噶丹松赞林寺（松赞林景区）：约55元起（OTA）；门票+往返观光车+讲解儿童票约62元；不同平台报价55–115元[源]
- 纳帕海（依拉草原）：环湖/草原免费（有收费点）；风情园+香巴拉牧场18元；骑马线路套票约68–260元；无需预约[源]
交通与班次
- 香格里拉市区（独克宗） → 普达措国家公园｜直通车/打车/包车：距离约22公里、车程约30分钟；打车约100元；普达措门票+景区车+古城往返直通车套票约178元[源]
- 丽江站 → 香格里拉站｜高铁：耗时约1小时13分，二等座约49元[源]
住哪里·选房型·附近可顺路
- 独克宗古城内｜选房建议：出行方便，但车辆无法进入，民宿需确认是否接运行李｜附近可顺路：大佛寺、转经筒、龟山公园、月光广场[源]
- 纳帕海沿线｜选房建议：景观好、安静，但远离市区｜附近可顺路：纳帕海依拉草原、石卡雪山[源]
往年同期气候与行李
- 1 月：-7℃–9℃，[旅行气候参考]
- 2 月：-5℃–11℃
- 3 月：-2℃–14℃
- 4 月：2℃–17℃
- 5 月：5℃–19℃，草甸返青
- 6 月：8℃–20℃
参考来源
为方便你核实信息，本文的景点开放、票价与交通数据均以官方发布为准。相关权威信息入口整理如下：
- 云南省文化和旅游厅——省级文旅主管部门，发布景区开放、门票与旅游提示
- 云南省人民政府门户网站——省级政务公开，含交通与公共信息
- UNESCO《丽江古城》世界遗产介绍——世界遗产的官方登记信息
- UNESCO《拉萨布达拉宫历史建筑群》世界遗产介绍——世界遗产的官方登记信息
- 携程·云南旅游攻略——目的地景区、交通与住宿的公开信息入口
- 中国铁路12306——列车时刻、余票与购票的官方渠道
