描述
基础信息
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住宿安排：第1-2晚住丽江古城/束河片区精品民宿（含独立卫浴、地暖，参考：丽江花间堂·听花堂/束河松赞绿谷）；第3晚住泸沽湖里格半岛/大落水村湖景客栈（参考：泸沽湖诗莉莉·泛蜜月里格店）。 -
餐饮说明：第1天餐食自理；第2天含早餐（酒店自助）、午餐（雪山脚下餐厅）；第3天含早餐（酒店自助）、午餐（泸沽湖湖鲜餐）。 -
服务包含：全程旅游大巴/商务车、门票（木府/玉龙雪山套票/蓝月谷/白沙壁画/泸沽湖门票）、导游服务、第3天摩梭篝火晚会。 -
自费项目：印象丽江演出、景区氧气瓶与羽绒服租赁、泸沽湖独木舟体验，均为自愿选择、现场自费，价格以各经营方当天公示为准。
第1天：抵达丽江·初遇茶马古道重镇
🕘上午：接机/接站+入住
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交通：丽江三义机场（LJG）或丽江站接站：司机持接站牌等候并协助搬运行李，接站时段与到古城的车程以出发前确认的行程单为准；自行前往的话，可参考《丽江站到丽江古城如何走：打车和接站指南》。 -
入住：抵达后前往丽江古城/束河片区民宿办理入住（入住时间以民宿当天安排为准），建议选择带庭院的纳西风格民宿，可体验传统“四合五天井”建筑（正房、厢房围合，天井采光）。
🕐下午：丽江古城深度漫游
- 木府（狮子山南麓）：始建于明洪武十五年（1382年），纳西族首领木氏土司的官邸，被称为“丽江紫禁城”。建筑融合汉、白、纳西风格，中轴线上“议事厅”“万卷楼”（藏有千余卷古籍）必看。讲解场次以景区当天公告为准，建议跟随讲解了解“木氏家族与茶马古道”的兴衰史。
- 四方街（古城中心）：茶马古道重要交易场所，青石板被马帮踏出凹痕。傍晚前后常有当地居民在广场摆摊：手工披肩（纳西刺绣）、银匠打制的铜器、当季野生菌等，出摊时间与价格以现场公示为准。
- 黑龙潭公园（古城北端）：本地人晨练地，傍晚前后入园更易看到玉龙雪山倒影（天气晴好时清晰可见；开放与收费情况以公园当天公告为准），沿潭边步道散步，可远眺象山（山上有清代炮台遗迹）。
🕓夜间活动建议
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夜景拍摄：现文巷（青砖墙+灯笼，适合拍氛围感人像）、振兴巷（阶梯式老房子，俯拍古城灯火）、南门桥（水面倒映古城楼）。 -
夜生活体验： -
四方街：夜间常有纳西族篝火晚会（组织方与开始时间以现场安排为准，游客可加入跳舞）； -
五一街：酒吧集中在“小巴黎”“88号小吃”旁，推荐听本地民谣（消费与是否含饮品以门店当天公示为准）； -
忠义市场（古城南门）：夜市热闹，可尝烤饵块、鸡豆凉粉、泡鲁达等小吃（价格以摊位当天公示为准）。
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美食推荐（晚餐自理）
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88号小吃店（五一街文治巷）：招牌腊排骨火锅（常配土豆、茨菇），菜品与人均以门店当天公示为准； -
阿婆意（七一街崇仁巷）：纳西家常菜，推荐“水性杨花”（当地可食水生植物，炒蛋是常见做法），供应季节与价格以门店当天公示为准。
第2天：玉龙雪山·纳西神山与人文探秘
🕘上午：玉龙雪山核心游览
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集合出发：酒店早餐后乘车前往玉龙雪山景区（门票已含；索道与园内观光电瓶车的票种、价格以景区当天公告及官方购票渠道为准，车程以实际路况为准）。 -
云杉坪索道（套票包含）：乘索道抵达云杉坪草甸（海拔较高，夏季野花遍地，冬季白雪覆盖）。可沿木栈道步行至“雪山观景台”，近距离拍摄雪山侧峰（注意：海拔较高，行动放缓，可提前在景区租氧气瓶；高海拔行程的准备与应对可参考《云南高反应对攻略：香格里拉/雨崩/玉龙雪山》）。 -
蓝月谷（含电瓶车）：下山后乘观光车至蓝月谷，园区由玉液湖、镜潭湖、蓝月湖、听涛湖与白水河组成，重点看玉液湖（湖水呈蓝绿色）与白水河（水流冲刷白色石灰岩呈乳白）。上午光线斜射时湖水颜色更通透，园内设有休息区。
🕐中午：雪山脚下午餐
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雪山人家餐厅（蓝月谷入口旁）：主打雪山菌火锅（牛肝菌/青头菌等当季菌子），可配一份“丽江粑粑”（酥油烤饼）；菜单与价格以门店当天公示为准。
🕓下午：白沙古镇+束河古镇
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白沙古镇（玉龙雪山脚下，距雪山景区车程以实际路况为准）： -
白沙壁画（门票已含）：始建于明洪武年间，是保存较完整的纳西族壁画群之一。重点看“大宝积宫”壁画（融合汉、藏、纳西佛教元素，如观音与度母同框），讲解与“白沙细乐”非遗工坊的演奏为自愿消费项目，价格以现场公示为准。古镇石板路狭窄，建议穿平底鞋。
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束河古镇（可选停留，距白沙车程以实际路况为准）：比大研古城安静，推荐逛“青龙桥”（明代古桥，桥洞倒映柳树）、“九鼎龙潭”（泉水清澈，本地人洗衣处），尝“束河凉粉”（酸辣口味，价格以门店当天公示为准）。
🕓夜间建议（返回丽江后）
第3天：泸沽湖一日·摩梭母系文化之旅
🕘上午：奔赴泸沽湖
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出发：酒店早餐后乘车沿丽宁公路前往泸沽湖（途中山路较多，视路况停车休息；沿线的长江第一湾观景安排在后面的行程）。途中经过宁蒗县彝族村落（如永宁乡），可观察彝族“土掌房”（平顶土房，适合晾晒作物）。 -
抵达泸沽湖：抵达景区后乘环湖车（已含）至里格半岛一带客栈办理入住（房间望湖，楼层与视野以民宿当天房态为准；里格与大落水的住宿差异可参考《泸沽湖住大落水还是里格》）。
🕐中午：泸沽湖午餐
🕐下午：摩梭文化深度体验
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摩梭民俗博物馆（大落水村一带，距里格车程以实际路况为准）：展陈摩梭人“祖母屋”（家庭核心，火塘象征母系传承）、走婚习俗（“阿夏”关系，无婚姻制度）、传统服饰（妇女“花腰带”绣制工艺）。讲解为自愿消费项目，价格以现场公示为准。 -
独木舟体验（自愿自费）：在里格半岛湖湾划行，船夫多为摩梭人，会唱民歌。注意：全程穿好救生衣，避免溅水弄湿手机。 -
落水村日落（傍晚前后）：返回大落水村，在湖边沙滩等待日落（湖面呈金红色，最佳拍摄点在“亲爱的客栈”原址附近）。
🕓晚上：摩梭篝火晚会（已含）
返程提示
第4天：泸沽湖→丽江·湖光山色与摩梭遗韵
🕘清晨：里格半岛日出（具体时刻随季节浮动）
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最佳观测点：里格半岛观景台（步行约十余分钟可达，也可乘电瓶车前往，费用以现场公示为准）。日出时刻随季节变化（夏季较早、冬季较晚），日出时湖面常被染成金红色，可拍摄“湖岸线与雪山同框”的经典画面。 -
在地提示：提前与民宿沟通叫醒服务，建议穿防风外套（湖边清晨温差大），带三脚架拍摄慢门湖景。
🕘上午：扎美寺·藏传佛教圣地
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历史与建筑：始建于明嘉靖年间（16世纪中叶），是摩梭/普米族地区规模较大的藏传佛教寺院（宁玛派），主殿“释迦牟尼殿”供奉铜佛，大经堂壁画绘有藏传佛教故事（色彩鲜艳，禁止拍照）。寺院依山而建，红墙金顶与青山呼应，可俯瞰永宁坝子田园风光。 -
在地活动：若逢农历初一、十五等日子，寺内可能有法事活动（诵经、转经筒）；寺院附近不定期有市集，售卖手工银饰、摩梭围巾等，出摊时间以现场为准。
🕐中午：泸沽湖湖鲜午餐
🕐下午：泸源崖→草海→女神湾
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泸源崖（午后）：泸沽湖东岸尼赛村附近，湖水源头（地下暗河涌出形成），崖顶有经幡阵（随风飘动，寓意祈福）。可沿木栈道步行至崖边，俯瞰“湖水从山脚涌出”的奇观（建议穿防滑鞋）。 -
草海（午后）：泸沽湖东岸浅滩，因水位下降形成草甸（夏季翠绿，秋季金黄）。可乘木船（价格与船型以码头当天公示为准），穿行于草海与亮水区交界处，船夫会讲解“走婚桥”故事（摩梭男女约会通道）。 -
女神湾日落（傍晚）：泸沽湖最佳日落点，湖面呈扇形展开，夕阳将湖水染成琥珀色。推荐在“亲爱的客栈”原址附近沙滩等待（视野开阔），可自带折叠椅。
🕓夜间：返程丽江
第5天：丽江→香格里拉·峡谷与藏地初遇
🕘上午：长江第一湾·虎跳峡
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长江第一湾（上午）：途经玉龙县石鼓镇，在观景台俯瞰“V”形大拐弯（长江在此转向东北）。最佳拍摄点在“长江第一湾”石碑旁，可结合玉龙雪山远景构图。 -
虎跳峡（上午）：金沙江在峡谷中落差很大，分上虎跳、中虎跳、下虎跳（本行程安排上虎跳）。上虎跳观景台（门票已含）可见“老虎跳石”（传说老虎跃过江心巨石），栈道贴近江水（距江面仅几米），可感受金沙江轰鸣。若体力允许可下到江边（相关费用以景区当天公示为准）。 -
在地提示：峡谷风大，即使夏季也需备薄外套；江水湍急，勿靠近崖边。
🕘中午：虎跳峡简餐
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推荐“虎跳峡驿站餐厅”（近上虎跳观景台），常见菜式：金沙江鱼、青稞饼等；菜单与价格以门店当天公示为准。
🕐下午：独克宗古城·藏地烟火
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入住与休整：抵达香格里拉后入住独克宗古城藏式酒店（房间多有藏式装饰，部分含供氧设备）。 -
古城漫游（下午）：古城以藏式民居、石板路、碉楼与经幡为特色（古城与周边玩法可参考《香格里拉6天秘境之旅》）。重点逛： -
龟山公园：登顶可俯瞰古城全景；山上有一座大型转经筒，需多人合力方能转动（按当地习惯顺时针转动祈福）。 -
月光广场：藏式建筑集中地，可参观“红军长征博物馆”（开放情况以馆方现场公告为准，馆内介绍红军过香格里拉的历史）。
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美食推荐：古城“阿热藏餐”（红旗路），牦牛肉火锅（常配人参果、青稞酒）、酥油茶是常见选择，菜单与价格以门店当天公示为准。
🕓夜间：藏民家访（自费可选）
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若感兴趣可参加藏民家访（自愿自费，价格以经营方当天公示为准）：到藏族家庭做客，可试穿藏装拍照，喝酥油茶、吃糌粑，听弦子舞表演。
第6天：香格里拉·信仰与自然的双重馈赠
🕘上午：松赞林寺·小布达拉宫
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历史与建筑：始建于清康熙年间（17世纪后期），是云南规模较大的藏传佛教寺院之一（格鲁派），因仿布达拉宫布局称“小布达拉宫”。主殿“扎仓大殿”空间宏大，红宫（佛殿）、白宫（僧舍）以金顶、法轮、经幡装饰，壁画涵盖格萨尔王、文殊菩萨等题材（讲解为自愿消费项目，价格以寺院现场公示为准，建议跟随讲解参观）。 -
在地体验：沿台阶登至寺后山顶，俯瞰拉姆央措湖（寺院“圣湖”）与全寺全景（需步行上山，用时以个人脚程为准）。注意：寺内禁拍照，需脱帽，绕行佛塔需顺时针。
🕘中午：藏家宴午餐
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推荐“藏民家访餐厅”（近松赞林寺），体验地道藏餐：烤全羊（需提前预订、可拼单）、奶渣包子、甜茶等；菜单与价格以门店当天公示为准，需预订的项目请与店家确认。
🕐下午：普达措国家公园·高原生态之旅
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景区概况：国内较早设立的国家公园之一，高原湖泊、草甸与原始森林交织。乘环保车（已含）先至属都湖。 -
属都湖（午后）：湖水清澈，周围是高山草甸（夏季野花盛开）。可沿湖边栈道步行（平缓），也可乘游船（船票与班次以园区当天公告为准）。 -
弥里塘草甸（午后）：高原草甸，夏季如绿色绒毯，可远眺石卡雪山。 -
注意事项：园区海拔较高，避免剧烈跑动、行动宜放缓；紫外线强，需戴帽子与墨镜。
🕓傍晚：藏族家庭拜访（已含）
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前往尼西乡汤堆村（车程以实际路况为准），到藏族阿佳（姐姐）家做客： -
体验打酥油茶（在主人家指导下用木桶上下抽压，材料费以现场公示为准）； -
学做糌粑（青稞粉配酥油茶揉团，已含在拜访安排中）； -
听阿佳讲述藏族节日（如藏历新年、雪顿节）。
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第7天：告别香格里拉·返程或延续旅程
🕘上午：送机/送站服务
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酒店早餐后，导游/司机送您至迪庆香格里拉机场（DIG）或香格里拉火车站（车程以实际路况为准；铁路车次、时刻与票价以中国铁路12306 www.12306.cn 当期公布为准）。 -
航班提示：迪庆机场航线数量相对有限，建议预留充足时间抵达机场（航班与机场交通信息以云南机场集团官网 www.ynairport.com 当期公布为准）；若需转往昆明等其他城市，可乘高铁前往（车次与时刻见上方铁路查询渠道）。
延长行程建议（自费）
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元阳梯田：灌水期田面映光，可看“大地雕塑”般的光影变化； -
建水古城：可乘米轨小火车逛朝阳楼、朱家花园等（车票价格以景区当天公示为准）； -
大理/西双版纳：飞机约1小时可达，体验苍山洱海或热带雨林。
丽江 实用信息
门票与预约
- 丽江古城维护费：50元/人，单次缴费有效期365天，有效期内可多次进入；需预约（团队游由旅行社代收；散客在景区查验点缴纳）[源]
- 木府：约40元；优待票20元[源]
- 万古楼（狮子山）：约31.2–35元[源]
交通与班次
- 丽江站 → 香格里拉站｜高铁：耗时约1小时13分，二等座约49元[源]
- 丽江古城 → 玉龙雪山｜公交/直通车：101路公交约15元/人（去程7:00-16:00，回程7:00-17:20）；古城往返直通车约41元[源]
- 丽江古城 → 泸沽湖（大落水）｜直通车/大巴/拼车：直通车单程约95–96元（08:00/12:20/14:30等发车）；大巴约60元；拼车约80–100元/人，单程约4小时[源]
住哪里·选房型·附近可顺路
往年同期气候与行李
- 1 月：0.3℃–14.0℃，[1981-2010年气候平均，日平均6.4℃]
- 2 月：2.5℃–15.0℃
- 3 月：5.4℃–17.3℃
- 4 月：8.3℃–20.2℃
- 5 月：11.3℃–22.9℃
- 6 月：14.5℃–24.1℃，雨季
参考来源
为方便你核实信息，本文的景点开放、票价与交通数据均以官方发布为准。相关权威信息入口整理如下：
- 云南省文化和旅游厅——省级文旅主管部门，发布景区开放、门票与旅游提示
- 云南省人民政府门户网站——省级政务公开，含交通与公共信息
- UNESCO《丽江古城》世界遗产介绍——世界遗产的官方登记信息
- UNESCO《红河哈尼梯田文化景观》世界遗产介绍——世界遗产的官方登记信息
- UNESCO《拉萨布达拉宫历史建筑群》世界遗产介绍——世界遗产的官方登记信息
- 携程·云南旅游攻略——目的地景区、交通与住宿的公开信息入口
